课程：《大学生学习思维与元认知》
指导教师：张淑娟
学生：生物与制药工程学院 马昊
时间：2022年5月17日 星期二
总体要求：记录过去的某天，从早上醒来到晚上睡觉前，记录有关学习的一切活动和相关决策，并以过来人（学过这门课的人）的身份进行评价，目的是展示自己对学习的监控能力。
早上七点二十
今天要上两个月来的第一节线下早八，所以相比以前来说早起了三十分钟，起床后浑浑噩噩的，很明显不习惯上线下课的作息了，又坐在床上犹豫要不要再睡十分钟，但是很明显，早起之后我能吃早饭和做好课前准备，有利于提高听课质量，而赖床就可能迟到，收益远大于分险，所以立刻起床洗漱。
评价：运用杠铃策略克服了早起困难和拖延，保证上课质量，避免了自己犹豫而导致的后果。
原则：杠铃策略权衡利弊，做出正确的选择。
七点五十到八点十分
来到教室，突然想和朋友感叹一下上第一节早八的心情，拿起手机聊了两句，又看到旁边的同学在看书，我才发现我的注意力被转移，立即拿出书复习一下。
评价：没有保持注意力，忘了自己计划课前看书，应该监控注意力，课前做好准备是首要的，万一聊嗨了上课容易走神。
原则：注意力监控，把注意力放在此时最重要的事上。
八点十分到九点五十
高数还是很难的，所以在课上必须紧跟老师，做好笔记，而且思考也很积极，也避免了打瞌睡。
评价：早起之后会不适应，上课容易打瞌睡，但是脑子动起来，让自己兴奋一点，就不容易困，还能提高听课效率，对得起线下课的质量。
原则：积极思考紧跟老师，避免瞌睡。
十二点三十
中午回到宿舍立刻休息睡觉。
评价：上午的课比平时线上课认真多了，也消耗了更多精力，要及时恢复精神。
原则：没精神了要及时休息，不能影响后面的事。
晚上十点
晚自习结束后去操场跑步。
评价：晚自习三个小时，结束了要活动下身体，也能放松大脑，另一方面也避免回宿舍玩游戏，跑完回来，直接洗漱睡觉，也能更快适应线下课作息。
原则：久坐之后要运动，也利于睡眠。
