元宵节过了，传统意义上的年也就要过完了，你有“节后综合症”吗？
节后综合症，与“心理摆规律”有关，心理学家认为，人的感情在受外界强烈刺激的影响下，具有多度性和两极性的特点。每一种情感都有着不同的等级，并且有着与之对立的情感状态，比如与欢乐对立的情感是忧愁，与充实对立的则是空虚。在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，那么一旦环境有所改变，出现的心理反差也就越大，越容易向相反的情绪状态进行转化，这就是“心里摆规律”。
因此，你在假期中越是兴奋愉悦，那么相反的心理状态萎靡消沉也很容易在另一时刻出现。另外，平时的工作环境和假日的生活环境差别越大，心理状态的变化也会越大。
如何赶走“节后综合症”
1、适当调节 机制面对
虽然我们都希望“策马奔腾，活得潇潇洒洒”，但生活不可能随心所欲。由假期的理想状态回到日常平凡的生活会心存排斥，心理状态因此出现起落在所难免，不要过于紧张。
2、适当过渡 先易后难
假期最后一天（是的，就是今天）尽量不要再安排让自己过于兴奋的活动，别追求“最后的疯狂”。为回归正常的工作生活适当准备，以免第二天上班手忙脚乱。
此外将上班后头几天要办的事情，简单列一下备忘录，分出轻重缓急，这样可做到心里踏实，一目了然。
在初上班的前几天，在可能的情况下，尽量安排耗费体力和脑力较少、压力也较轻的工作，给自己时间慢慢恢复状态。上班后先处理自己比较拿手的、容易把自己带入工作情境的事物。
3、适当减压 规律作息
尽快恢复到规律的睡眠和饮食状态，把自己的生物钟调节到工作状态。如果发现自己有紧张、焦虑等不良情绪，尝试深呼吸、转换场景，在繁忙的工作中寻找情绪支点。
如在午饭后小憩15分钟，闭目养神；在午休时间听一段轻柔的音乐、追一小段下饭综艺、与同事闲聊几句等等。愉快时光，有助于尽早进入工作状态。
做一顿喜欢的美食，睡前再好好洗个热水澡，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。通过休息或身体补充营养缓解假期的疲累，做到早睡早起，保证足够的睡眠时间。
开展一些运动，如步行、慢跑、跳舞、伸展运动，让自己的身心“动”起来，将身体状态调整回来。
此时，同事给我发来了“元宵喜乐”的宣传画， 他已经开始工作了，而我还沉浸在节日气氛中，在这里码字和大家交流，忽然觉得已经很幸运了。
为同事点个大大的赞，使劲地伸个懒腰，揉揉有些酸胀的肩颈，我也准备去列个小清单了。
亲爱的朋友，你有“节后综合症”吗？又是怎么对待的？欢迎留言我们一起交流。
