一、修行的态度：
1、不要有所期待-不强求。
2、不要绷得太紧-放松。
3、不要匆忙-慢下来。
4、不要执着于任何东西，也不要排斥任何现象-正念。
5、放下-顺其自然。
6、出现任何事都要接受-接纳一切。
7、善待自己-爱自己。
8、质问你自己-实践出真知。
9、视一切问题为挑战-一切问题都是来成就你的。
10、不要用想的-要用正念去观察。
11、不要停留在分别念中-去分别心、去我执。
二、禅修的目标
净化内心、摆脱忧愁、解脱痛苦、实践究竟寂灭的正道，以及由遵守正道而达到快乐。
读《观呼吸》有感
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