【R：原文片段】
①焦虑和内疚并不是因为承担了太多工作而造成的，而是由于你撕毁了同自己的约定而导致的。
②如果你的消极情绪来自于毁约，那么可以使用以下3种方法来对付这种局面，消除负面影响：
·不签订协议。
·完成协议。
·重新商定协议。
所有这些方法都会让你感觉好起来。
【I：重述原文】
是否因为工作繁忙而焦虑甚至对家人发脾气
【A1：激活经验】
【A2：规划应用】
2021-04-25-《搞定I》-T2-与自己和解
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