轻断食最令人感到安慰的是，不必为了减肥不反弹而断食个没完没了。它的关键是虽然断食日摄取的热量是平时的四分之一，但明天就可以大快朵颐。每次禁食都只是短暂告别食物，心理上也会感到慰藉。
轻断食没有特定的低脂食品，没有额外的禁令，没有复杂的规则，没有其他重点，更没有故弄玄虚或稀奇古怪的做法。不用随时随地都说“不行，我在减肥，我不能吃。”因此，你不会觉得生活被严重剥削。曾经尝试长期节食减肥的人就知道，因为被剥夺饮食乐趣而无法坚持，这正是传统减肥失败的原因。
减肥不费吹灰之力
研究结果发现节食会造成反效果，尽管节食者在最初几个月确实减轻体重，但绝大部分人在五年内会恢复原先的体重，至少三分之一的人比开始节食之前更重。
为了有效减肥，做法一定要合理，持久，有弹性，能够长期实行。贯彻始终才是关键，因此你设定的目标要合理，做法要务实，必须能够融入目前的生活。减肥计划要可行，做法就必须宽容。轻断食的人仍然可以从食物得到满足，他们的生活仍然精彩，没有小题大做，没有拼命节食，没有自我鞭笞，减肥不费吹灰之力。
弹性是成功的关键
依据你的需求，日常作息，家庭，决心，喜好来打造你的轻断食计划，才会真正有效果。每个人的生活都是独一无二的，没有哪一份减肥计划能够适用于所有的人。
你可以自己决定要哪一天进行怎样的断食，比如偏爱进食一次还是两次，一早就吃还是一天结束才吃，也许你喜欢卷心菜，或者胡萝卜或者草莓。只要恪守基本的原则，一天摄取500或者600大卡，禁食的时间越长越好，一周执行2天，如此便能得到减肥计划的诸多益处。假以时日，便不再需要勤勉地计算热量，你会知道断食的日子该怎么做，也清楚怎么做最适合自己。
减肥成功之后
一旦减到了目标体重或者接近目标体重，或许可以考虑采用保养模式。调整过的轻断食更加宽松，一星期只断食一天，以维持理想的体重，但同时享受偶尔断食的健康效益。
当然，假如你选择一周断食一天，长期来说，健康效益或许不如断食两天，但断食一天确实可以更完美地融入生活作息中，尤其是如果不希望体重继续下降。
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每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
