书名：《1分钟专注法：让孩子坐得住、学得进的50个技巧》
【日】森健次朗 编著
宋天涛 译
出版社：机械工业出版社
在与老师和家长聊天时，经常听到的一个话题就是：孩子专注力不行，学习特别磨蹭。
提升专注力是有诀窍的，这本书针对不同场景“在学校、家里，备考或碎片时间”，帮孩子轻松提升专注力。
作者用“主题+重点+图解”的方式，让孩子看完就能马上用起来，形成日常习惯，提升专注力和学习效率。
每一个方法都很简单，找到孩子喜欢且适合的方式，解决孩子坐不住、总走神、考试紧张，不愿意学习的倦怠感。
提升专注力的关键在于让孩子处于身心放松的状态。感觉好，才会做得更好。压力太大或特别紧张时，对学习没有帮助。
怎么营造放松又积极的感觉呢？可以试试“负负得正法”，让自己先紧张再放松。这里的“负”代表紧张，“正”代表放松。
具体做法是：先调整好坐姿，用力提起双肩，让身体进入紧张状态，然后突然放松，让肩膀自然垂下来。
重复这个动作，先给身体施加紧张的负荷，再瞬间释放，身体就能慢慢放松下来。
还可以用“358呼吸法”打造专注状态。
端坐在椅子上，提起双肩再突然放松，双手放在膝盖上，掌心朝上。第一步，用鼻子深呼吸5秒；第二步，屏住呼吸3秒；第三步，用8秒通过嘴巴缓慢呼气，想象把所有烦恼和压力都呼出去。
有意识地控制吸气和呼气，能帮助身心放松下来。
如果在学习时很难集中注意力，可以试试这个“默念一秒钟”的方法：眼睛盯着文章开头5个字，每个字注视1秒，并默念。只要打开课本，端正坐姿，每次在书桌前开始学习的时候练习这个习惯，专注力就会逐渐提升。
不需要一分钟，只要开始默念一秒钟，就能快速进入学习状态。这个方法既简单，又有效。
学了一段时间，明明很努力，成绩却没有起色，反而越学越自我怀疑：为什么我这么努力，成绩就是上不去？这种不安的情绪会让人对学习产生更多抵触。
首先找到自己哪里不懂、为什么会丢分。先从简单的知识点开始学习、巩固，不要反复纠结太复杂的题目。
找到原因后，再针对性地攻克，查看错题，理解后再解答，直到全部做对，慢慢提升对知识点的掌握，拿回学习的自信。
《1分钟专注法：让孩子坐得住、学得进的50个技巧》，真正帮孩子从“学不进”变成“学不停”。
