如果你看不惯某种东西，那就改变它，如果你无法改变它，那就改变你的态度。不要抱怨。抱怨只能让恃强凌弱的浑蛋意识到自己附近住着一个弱者。
——威尔鲍温《不抱怨的世界》
什么是抱怨呢？
就我个人理解，我认为抱怨就是发牢骚，为自己做不好的事情或者不想做的事情找借口时的一种控诉和指责。
按照韦氏辞典的定义，抱怨（complaint）有两重意思：表达哀伤、痛苦或不满，提出正式的控诉或指责。根据抱怨对象的不同，抱怨还可分成对自己的抱怨和对他人、外界的抱怨。
那我们为什么会抱怨呢？
本书的作者鲍温认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到抱怨会带来好处。
本书提出抱怨会带来5点好处：
1.Get attention：寻求关注
2.Remove responsibility：推卸责任
3.Inspire envy：引人艳羡
4.Power：操纵力
5.Excuse poor performance：为欠佳的表现找借口
1.寻求关注
许多抱怨涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可。例如，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是“病人的角色”能让取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。作者鲍温讲述自己13岁参加中学舞会，因害怕邀请女生跳舞，转而抱怨自己太胖，女生是不会接受他的邀请的，从而引发同学们的同情并避开了这件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上瘾症”，以后的日子，无论是工作上，还是人际关系上的问题，他都归因于他的体重。
2.推卸责任
许多抱怨是为自己的无能寻找理由，通过告诉别人取得某些成果毫无希望，往往责怪他人或者责怪大环境为自己的懈怠找借口。这是我们生活中最常出现的场景。碰见这样的情况时，别人给再多的建议，抱怨者还是会找更多的理由说明做不了。
3.引入艳羡
抱怨他人的原因之一，是要让自己在互相较之下，显得更为优秀。当我指出你的缺点时，就是在暗示我没有这样的缺点，所以我比你优秀。抱怨的背后是自夸和吹牛。而只有没有安全感、不确定自我价值的人才会吹牛和抱怨。如果你想终止对方的抱怨，最好的方式就是夸赞对方。
4.操纵力
抱怨是获得操纵力有效的方式，我们许多人都渴望拥有、保有权力。我们希望以外在的、对别人的控制力，来掩盖自己灵魂中内在的空洞。
生活中，我们经常会因为对某一件事物或者某个人抱怨而形成小团体。抱怨其实就是在招兵买马，寻找拥护者。凡是人们聚集成群的地方，都有人拉帮结派，我们会觊觎当权者的位置，抱怨自己的竞争对手，以获得别人的忠诚 。
5.为欠佳的表现找借口
与通过抱怨来为自己的不作为找借口的不同，通过抱怨为自己的欠佳表现找借口是在事情发生后才抱怨的，希望为自己的失败找借口，让别人知道我们尽力去做了，但是因为某些原因做失败了，避免让别人觉得我们无能。
埃莉诺•罗斯福(Eleanor Roosevelt)曾说：“除非你同意，任何人都不能伤害你。” 而甘地(Gandhi)也说： “若非拱手让人，任何人无法剥夺我们的自尊。”令人受害最深的不是悲惨的遭遇，而是“默许”那些遭遇发生在自己的身上。你不是一个他人和环境的受害者，而是“昨日之我”的选择造就了“今日之我”。
生命是一个连续不断的选择过程，在每一个选择关头都有前进与倒退的冲突。有时可能会走向防卫、退缩，有时也会向成长迈出一步。而成长包含了走向未知，常常要放弃熟悉的生活方式，结果我们倾向于害怕成长。其实是我们在拒绝、反抗我们伟大的潜能，对这种逃避成长的倾向，马斯洛命名为“约拿情结”。而抱怨正是“约拿情结”的体现，它源于自我价值感低落，是安全的，属于低能量层次的对话，不会威胁到彼此，于是人们通过抱怨，逃避生命的拓展、成长与改进。
正如该书的副标题所言，Stop Complainting and Start Enjoy the Life You Always Wanted，停止抱怨，你就已在通往你想要的生活的路上了。每个人都守着一扇只能从内打开的改变之门，除了自己，谁也不能帮你打开这扇门。
我决定践行21天不抱怨行动，用不抱怨，积极乐观的态度去对待生活中发生的每一件事，用正确的沟通方式去解决问题而非逃避，从而拥抱自己的成长和改进。
行动计划：
1.将紫色手环带在左手上，没抱怨一句就移动到右手上。
注意：如一天中移动了一次，就重新开始计时坚持
2.每天晚上睡前10分钟复盘自己在什么样的情况下，出于什么样的目的抱怨了等。
如果你也想参加活动，加入我的21天不抱怨行动中，我们一起打卡、复盘、改进自我。
找到我，我们一起加油。
