灾难化思维是指把事情可能产生的后果，想象推论到非常可怕非常糟糕，甚至是灾难的境地，如果一直坚持这样的信念，那么当看到糟糕的事情发生时，就会陷入极度的负面情绪体验，比如看到孩子很晚还没有完成作业，就断言，如果孩子这拖拖拉拉的毛病改不了，长此以往连基本的睡眠都没法保障，其实这就是灾难性思维促使我们做出的一些不科学不合理的判断，
虽然很生气，但如果冲孩子发脾气，并不能让他更快的完成作业，只是让自己一时痛快，释放了一点压力。从而压力转化给了孩子。
这时首先要反驳自己不合理的认知，也就是这种灾难性推理认知，其次要接纳孩子的行为，如果有不良的情绪发生也要接纳自己的情绪，和孩子的情绪，最后要积极的想办法解决问题。
通过自我反驳，我们就能清楚的看到一些错误行为，可能引发的后果，然后相对冷静，客观的面对当下处境，再去寻找积极正面有益的方法来解决问题，比如我们可以这样想，孩子做事拖拉是不对的，但除了故意磨蹭拖拉外，有没有可能是因为在课堂上没听懂，遇到了不会做的题目呢，这时我们再去与孩子进行沟通，问他是否需要帮助，如果有那么就找到了孩子拖拉的根源，如果孩子表示没有不会做的题目，那么他可能有些习惯性拖延，这是在询问他为什么这样做。是觉得写作业没意思，还是想多玩一会儿再写？当你不带消极情绪与孩子沟通时，他的坏情绪也会得到一定的缓解，也会不再故意与你对着干，而是更愿意说出内心的想法，这种用了解接纳孩子情绪的方法代替吼叫责罚的方式来面对孩子的问题，也会让孩子感受到父母是愿意理解他帮助他的朋友，而不是动不动就教训他的敌人，总之当父母以解决问题而不是发泄情绪的态度对待孩子是亲子关系就会更加密切，而孩子也会从父母的言行中学到更多科学的处理问题和管理情绪的方法，并逐渐为己所用。
