很喜欢罗翔老师的一句话：

请你务必，一而再，再而三，三而不竭，千万次毫不犹豫地救自己于这世间水火！

如果，你正处于低谷期，迷茫焦虑，不知所措，不妨来听一听我的故事。

2020-2022年，我的人生可以用四个字来形容：涅槃重生。

那段时间，我总是会莫名其妙地流眼泪，对任何事情都提不起兴趣，什么都不想做：

焦躁，厌食，即便有时会很饿，也总想躺平，上班总是迟到，极度厌恶社交…除此之外，还伴随着日复一日地焦虑、失眠，偶尔还会引发躯体反应，犯恶心。

我很诧异，曾经一直都很上进的自己，为什么会变成这样？因为害怕，也似乎察觉到了自己的不正常，便硬逼着自己找了心理医生。

没错，我这正是一个抑郁症患者的世界。

区别于身体的疼痛，所有的伤口都不可见，但这个病最可怕的地方，在于它会摧毁意志力。

深陷抑郁

当生活、职业、人际情感各方面的不顺利，一股脑地向我砸来，我的心理承受力一度瘫痪，是的，我抑郁了，却靠着靠着一点点的自我调节，实现了自愈。

那时候，

情感上：

我刚结束了一段失败的情感关系，本以为互不亏欠，可好聚好散，没想到，却遭到了对方恶意的报复；

职业上:

我遇见了一个很不友善的上级，要经常忍受着无休止的辱骂、PUA…

面对这些，我倒也不是伤心，只是想不明白，扪心自问，我自认没有与任何人交恶，为什么，会受到这样的对待？

在一次次与痛苦记忆的交锋与拉扯中，抑郁症悄然找上了我…

确诊病情

寻医问诊后，我看着眼前一堆的药物，呆住了！我见到过奶奶服药多年积累下的后遗症，不想养成药物依赖的习惯。

于是，拿着药回家，前2天，我少量服药（相对于医生给的剂量），然后留心观察，服药后自己身体的变化，我发现这些药物除了可以平复情绪，没有任何作用，于是，我尝试着停药，换一种方式帮助自己平复情绪。

当时就觉得，尽管确诊了病症，我情绪崩坏了，意志力也瘫了，但好在当时，我还可以思考。

有效执行3步走

我知道，引起自己情绪波动的原因：

情感问题，毕竟已经关系已经结束了，我自认问心无愧，对过去了的人和事也没什么好留恋的；

职场上，我那时候上级是个重度情绪化的“巨婴”，总是强制要求别人顺着自己，别人只要稍不如其意，便会想方设法进行打压。面对这样的上级，我要想获得职业晋升，我就必须学会巴结讨好，可这些东西，我不想学！我无法获得自己期望的成长，感觉自己每天都在做无用功。

01、远离糟糕的环境

于是，我果断辞掉了工作！

而只要我还在这个环境里面一天，病因就还在，即便有这些药物的辅助，我依然会陷入一个负向能量循环里走不出来。

那时候2021年底，新冠疫情还未结束，整体经济环境不好，企业裁员不计其数…

我不是不清楚，自己这样做的后果，可走错了大不了再回来，但不尝试，就永远无法突破眼前的困境！

在此，也奉劝深处抑郁深渊的朋友，抑郁期间，如果可以，一定要摆脱令自己焦虑、抑郁的人和事，让自己可以从一个糟糕的环境中抽离，因为那时候，我们心力很弱，本就自顾不暇，真的没有能量跟那些人去做消耗！

02、多读书

那段暗无天日的时光里，有一件事情，一直陪伴着我，就是阅读！

那段时间读的书，或许，比我过往所有时间的读书累计的总和还要多！

涉及到文学、历史、佛学、心理学、哲学等各个方面…

当在书中，见过了人生百态，也见识了自然的雄奇壮丽，历史的源远流长，我的视野也一点点开阔起来，幡然醒悟，原来，自己糟此一劫，全因对这个世界的认知尚不全面，人生在世，我们不单单要经历世间美好，也会经历人心叵测，或美或丑，都是人间，也是我们生而为人，人生必经的一些阶段，生命中必备的一些磨砺！

见过了天地众生，才发现原来自己所经历的事情，有千千万万的人可与之共情！

曾经的伤，也在一天天的阅读积累中，一点点的忙碌中，一点点淡去…

每个人生而不同，都有着自己独特天赋，但我想说，尽管这个病有诸多不好，让我们那么不舒服，或许，上帝把所有的门都关掉了，但我相信，总还可以找到一扇窗！推开它，让阳光照进来！

03、构建能量磁场，建立正向反馈

因为年前就辞掉了工作，我早早地回到了家里，跟家人在一起的感觉真好，我终于获得找到一些正向的能量反馈，但我知道，这些还远远不够…

年后，我毅然来到了杭州，这里有我喜欢的气候环境，有我最亲的家人。

我重新找了份工作，新工作同事友善，工作氛围好，我终于找到可以静下心来，认真做事的地方，不需要那么多巴结、讨好，我很喜欢那里的工作环境！

患病的那段时间，也是我大脑思维最活跃一段时间，我不知道其他患病的宝宝，是不是也这样，但的确是那段时间，我研究了很多东西，包括自己之后的职业方向，适合自己的感情、之后的生活规划、兴趣爱好，近几年得失，…

等到自己有力气站起来的时候，开始积极向外社交，加入了很多兴趣社团；

…

眼看着，一个巨大的能量盘被自己构建起来，我的心情也一点点疏朗，向着阳光。

患病期间，为了不让家里人担心，这些所有事情，我一个字都没对他们讲。

患病启示

痊愈后，看到身边那些尚处于治疗期的朋友：

有药不能停的；

有因为服药身形变得臃肿的…

我很庆幸，对自己的治疗，

我选对了方案。

所以，你看，谁说大力士不能把自己举起来？

所以，屏幕前的宝宝们，如果你们尚处于抑郁期，相信我：

抑郁症没那么可怕，只要你有决心战胜它！

疾病会夺走很多东西，比如美丽、健康，甚至活着的希望…，

但我们同样可以从中收获很多，比如智慧和一颗坚韧的心，只要你愿意！

这一生中，我们会经历很多事情，谁都可以放弃你，唯独你不可以放弃自己！