第十周：20220328-20220403
进入第十周，继续坚持努力按天完成小目标计划。

2022-3-28
昨晚11点就上床睡觉了，但是半夜2点半就醒来了，然后过了接近1个半小时才继续睡着，最后早上7点醒来。总睡眠时间大概6个半小时，睡眠质量一般。

早上去闺女幼儿园做家长护卫队，一直到8点半结束才开车去中大。上午完成了接种试验后，浏览了Cell期刊2021年7月第一期和6月的两期内容，并将2篇文献整合至Endnote：
Bi, et al., Cell, 2021; (ZAR1抗病小体的激活下游免疫反应的分子机制）
Qin, et al., Cell, 2021; (33个水稻遗传多样性材料的泛基因组分析及基因组变异分析）。
打卡今日文献浏览搜集计划。

接着完成了“ROD1”文章的Graphic abstract和Summary章节的精读，打卡今日份文献精读。

中午开车去所里的路上，听了喜马拉雅听平台的《英语语法俱乐部》中第五章《动名词》和第六章《分词》部分（约30分钟），完成了今天的音频视频学习内容。这个星期争取通过音频和视频学习以及语法书本阅读的相结合的方式快速解决掉‘非谓语动词’、‘形容词’和‘副词’等学习模块。

下午完成手头工作后，朗读了《生物信息学》第七章《基因组调查、拼接和分析》中《基因组序列构成分析》章节内容（8页），打卡今日文字阅读任务。

晚上开车回家的路上，继续将喜马拉雅听平台的《英语语法俱乐部》中《不定式》《动名词》和《分词》章节再次听了一遍（约40分钟），现在对于‘非谓语动词’已经有些比较模糊的认识了。

晚餐后1小时（9点）进行了6组（热身10+50+10+10+10+10）墙壁俯卧撑+5组（热身5+15+7+10+8）支撑深蹲组合锻炼，打卡今日锻炼任务。

2022-3-29
昨天晚上睡的比较晚，12点才上床睡着，结果早上睡到了7点20才醒来。睡眠质量总体也是一般，起床后感觉全身比较酸痛，还是要坚持早睡。

早上出门比较晚，遭遇了早高峰，花了接近50分钟才开车到所里，路上收听了喜马拉雅听平台的《英语语法俱乐部》中《形容词》《副词》和《介词》章节（45分钟），完成今日音频学习任务。

上午和研究生聊完课题后，完成了Cell期刊2021年5月的两期内容浏览，并将1篇文献整合至Endnote：
Maraand, et al., Cell, 2021; (玉米单细胞水平的转录调控全景图）

午餐前进行了“ROD1”文章中Introduction的前两段精读，打卡今日文献阅读任务。

接着，朗读了《生物信息学》第七章《基因组调查、拼接和分析》中《基因组可视化》和《比较基因组学分析》章节内容（6页)，完成今日书籍阅读计划。

晚餐1小时后(8点)进行了进行了5组（热身10+50+15+15+15）墙壁俯卧撑+5组（热身5+21+15+15+10）支撑深蹲组合锻炼，打卡今日锻炼任务。

2022-3-30
昨晚接近11点半才睡着，半夜3点多肚子饿醒来，估计是最近的锻炼强度较大，能量消耗多。冥想一会才继续睡着，早上接近7点起床，睡眠时间约7个小时，睡眠质量一般。

早上出门比较早，35分钟就从家到了所里。开车路上收听了喜马拉雅听平台的《英语语法俱乐部》中《副词》和《介词》章节（30分钟），完成今日音频学习任务。

早餐后完成了Cell期刊2021年4月的两期内容浏览，并将2篇文献整合至Endnote，完成今日文献搜索任务：
Xia, et al., Cell, 2021; (烟粉虱中植物源的水平转移基因BtPMaT1介导烟粉虱广谱寄主适应性的分子机制）（我国农业昆虫学领域首篇Cell，也是首次报道动物通过水平基因转移方式获得植物源基因）；
Hendelman et al., Cell, 2021; (番茄WOX9基因启动子进行基因编辑制造等位基因并分析及调控发育的多效性) （顺式调控区域的突变是进化的重要来源）。

接着，朗读了《生物信息学》第七章《基因组调查、拼接和分析》中《基因组重测序分析流程与变异鉴定方法》章节内容（4页)，打卡今日书籍阅读任务。

午餐前完成了“ROD1”文章中Introduction的剩余两段精读，打卡今日文献阅读任务。

晚上在华农有饭局，9点回到家后进行了5组（热身10+热身10+50+25+25）墙壁俯卧撑+4组（热身5+25+15+15）支撑深蹲组合锻炼，打卡今日锻炼任务。

2022-3-31
昨晚11点就上床睡觉，由于今天早上7点要从中大出发去增城基地，因此早上6点20就已经起床，睡眠时间7个消失多一点，睡眠质量还行。

中午休息时，收听了喜马拉雅听平台的《英语语法俱乐部》中《形容词》和《副词》章节（30分钟），完成今日音频学习任务。

晚上参加了闺女的舞蹈公开课，回到家后完成了Cell期刊2021年3月的两期内容浏览，并将2篇文献整合至Endnote，完成今日文献搜索任务：
Yu et al., Cell, 2021; (异源四倍体野生稻的从头定向驯化，作物从头驯化的重磅文献)
Gao et al., Cell, 2021; (利用基因组编辑技术解决传统育种的瓶颈问题，综述）。

接着，朗读了《生物信息学》第七章《基因组调查、拼接和分析》中《泛基因组分析》章节内容（3页，第七章已经完结)，打卡今日书籍阅读计划。

洗澡前进行了4组（热身15+50+30+25）墙壁俯卧撑+4组（热身10+30+15+15）支撑深蹲组合锻炼，完成今日锻炼任务。

睡觉前完成了“ROD1”文章中result1全部内容的精读，打卡今日文献阅读计划。

2022-4-1
昨晚11点半才上床睡觉，中间凌晨5点醒来了，大概过了15分钟才继续睡着，最后早上7点才醒来。总计睡眠时间大概7个小时，睡眠质量一般。

早上开车到中大，解决掉早餐后，首先浏览了Cell期刊2021年2月的两期内容，未发现植物学相关研究论文，轻松完成今日文献搜集计划。然后，阅读了《生物信息学》第八章《基因预测及其功能和结构注释》中《蛋白质编码预测》章节部分的内容（5页），打卡今日书籍阅读计划。

由于上午计划的实验缺少一个试剂材料，被迫暂停。因此，上午还完成了“ROD1”文章中result2全部内容的精读，打卡今日文献阅读计划。

中午午餐期间以及开车回所里的路上，收听了喜马拉雅听平台的《英语语法俱乐部》中《介系词》、《主动词一致性》和《名词从句》章节（50分钟），完成今日音频学习任务。

晚上陪闺女探店回家后，进行了4组（热身15+50+30+25）墙壁俯卧撑+4组（热身10+30+15+15）支撑深蹲组合锻炼，打卡今日锻炼计划。

2022-4-2
估计是临近小长假有点兴奋，昨晚12点才睡着，中间2点半醒来，看了会电影直到3点半又才接着睡着，早上6点半就醒来了。总计睡眠时间5个半小时，时间不够，另外睡眠质量也较差。看来最近还是不够累，得想办法让自己忙起来。

早上开车到所里的路上，收听了喜马拉雅听平台《英语语法俱乐部》中《对等从句》和《简化通则》章节（30分钟），打卡今日音频学习计划。

早餐后，浏览了Cell期刊2021年1月的两期内容（至此2021年部分已经完结），未发现植物学相关研究论文，轻松完成今日文献搜集计划。

上午和研究生沟通完综述写作后，进行了“ROD1”文章中result3全部内容的精读，完成今日文献阅读任务。

晚上洗澡前进行了4组（热身15+50+30+25）墙壁俯卧撑+4组（热身10+30+15+15）支撑深蹲组合锻炼，打卡今日锻炼计划。

最后，由于《生物信息学》书籍落在中大没有带回来，因此今天的书本阅读任务没有完成。惭愧，其实是临近放假，个人状态开始有点放松，变得懒散。还是要保持日复一日的坚持态势，时光慢慢会告诉你它给你的反馈；若是你负时光，时光也必将负你。

2022-4-3
由于是放假的缘故，昨晚12点才睡，睡的比较晚。凌晨5点中途醒来，一直到6点才继续睡着，最终8点醒来，睡眠时间总计约7小时，睡眠质量一般。

早上起床后，朗读了《高效能人士的七个习惯》的序部分（7页），打卡今日书籍阅读计划。为了避免需要阅读的专业书籍落在办公室，准备一个PlanB，假期在家阅读一些人文书籍，而在工作日则是阅读专业书籍。这个小长假到端午小长假之间的节假日，均进行《高效能人士的七个习惯》的阅读。

白天陪闺女到正佳广场玩耍，下午4点回到家后，先浏览了Cell期刊2020年12月的两期内容，未发现植物学相关研究论文，轻松完成今日文献搜集计划。然后，又进行了“ROD1”文章中result4全部内容的精读，完成今日文献阅读任务。

晚上安装了一个小床，由于长时间使用电钻和蹲坐，手臂和腰部有些不适。为了避免过度锻炼引起损伤，今天只是在洗澡前进行了3组（热身15+25+25）墙壁俯卧撑+3组（热身10+15+15）支撑深蹲组合锻炼，强度较前几日低了不少，不过也算是完成了今日锻炼任务。

睡觉前收听了喜马拉雅听平台《英语语法俱乐部》中《关系从句》章节的部分内容（20分钟），打卡今日音频学习计划。

周小节：总体来说，本周小目标计划完成度很不错，该计划已经形成较好的惯性，但是也还是存在偶尔思想懒惰的情况。继续加油坚持，让每日的身体锻炼、视频或音频学习、书本阅读、文献浏览和文献精读成为习惯。保持这种习惯，3个月、半年、一年、两年、五年乃至十年坚持下去，终将会蜕变涅槃。