【周主题】：情感心理
片断4
【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。
写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
What : 大部分时间，我们对别人的感谢，只是口头上的，久而久之其实对方是无法感受深刻的。
Why: 为了让我们的感谢更有意义，让对方能更加深刻的接受到你感谢的心意，我们可以通过感恩练习表达自己内心的感谢，让彼此获得幸福感，身心受益。
How：如何来做这个练习呢？书中提到了一个练习的方法：写一封的400字左右的感恩信给你想谢谢的人并送给他。
具体操作：1.信里说明他为你做的某件事情对你人生产生的影响，现在我的状况，并说明如何经常想到他为我做的事情，从而对自己有好的激励；
2.写完信后联系他，告诉他你想要拜访他，但不要说出你的目的；
3.见到后，向他念你的信，如果被打断，沟通后继续念完。然后和他沟通交流一下感受，这会让你接下来的一个月感觉很幸福。
【A1：描述自己的相关经验】
我觉得开口表达感谢某一件具体的事情是件很容易的事情。但是写信并念出来的这种方式我目前还是心理上接受不了，不好意思去行动。
【A2：我的应用（目标与行动）】目标：
给自己一周时间，打破心理障碍，给我的爱人写一封信，在下个月17号15周年结婚日表达自己的感谢之情。
