第六周作业

S02秋霞

️三个标签：

①两个小男孩的妈妈

②整理收纳师

③觉知力教练&情绪疏导师

三个目标及本周践行情况：

1、每日早上查阅1c和1t的内容（完成100%）

2、每周运动3次（完成100%进步啦）

3、带孩子早睡早起（完成30%这周又晚起了要反思）

精囊会议回顾

①项目PNAS法则（如图）叶老师好多精华，对Picture,Nouns,Action,Sequence的解读本身就很有价值

②话题探讨：关注圈和影响圈 的两个概念，对我影响很大！不同的选择就会有不一样的结果。如果将精力放在关注圈，你只会更容易受到外界人事物的影响，这样只会让你的生活越来越紧张~确实如果我们一天的时间里，如果都去看别人的消息，别人的朋友圈，购物圈，那一天的时间都耗在了外面的人事物上，却没有花时间在自己身上，也没有花时间在重要的事情上~ 而如果将精力放入影响圈，你就能不断地提升自己的能力，从而能影响更多的人，也能赚取更多的财富。这个也有点像我们的自我成长，当一个人自己成长了改变了，这种变化本身就是对别人的影响，这时候不单单是自我成长了改变了，还能附带地给别人带去赋能，带去榜样作用，这样的精力投入，不是更有意义和价值吗！

其实这个话题本质上原来就是做好自己，再去影响别人，而没想到放在人际关系人际交往中，原来是这样应用的——影响圈和关注圈，I got you!

1.按照PNAS用1todoS将90天目标转化为项目，并写出下一步（如图4）

2.练习易效能PNAS项目工作法表（如图）

练习收获：

撸PNAS项目工作法的表格练习，真的把自己给虐惨了！！

写的时候一度再度抓狂，头脑里已经演练了几遍要把纸笔甩掉不想写的冲动！！实在是很不容易~ 这个不容易里，有我对N名词提取的困惑，有我对A行动拆解的繁琐的困境抵抗，有我对这整件带娃早睡早起的事情本身是否真的要这么做，是否真的要这么限制好时间的必要性的头脑辩论，简直就是脑袋里已经炸开了锅，一边觉得难、一边还在思考必要性的问题，一边又想做到理想的样子，一边又担心是自己的信念造的需求，本质还是我内在对于混乱对于无序对于迟到的焦虑和着急，而是否在外界去做这样的要求性动作来达成，依然是带有一些犹豫的点的~ 所以决心就被打折扣了~ 因此纠结了好一会儿~

然后我想到了，我要问自己，如果不这样做，我的生活将会是怎样的？这样的结果是不是我想要的？——一直以来，孩子就是跟着我晚睡晚起，甚至是无序的，几点睡，随便！几点起，随便！当然，现在上学了，幼儿园也有规定的时间，于是还是少不了到不得不起床的时候就起床，但又是被我掐着时间叫起来的，然后起来的时候又会有各种小动作/小情绪的话，可能换衣服洗漱也变得不那么顺利，整个的出门上学前的流程就是慌乱和无序甚至吼叫中度过~最致命的是我并不想要这样~ 可是一旦时间紧张，要迟到了，赶不及幼儿园的早餐了，我就会好焦虑，就容易催促“快点，快点！！”“怎么还在洗漱，怎么还没换衣服，等等等等”，亲子关系一早就被这样的着急情绪而破坏~ 但是如果我是有备无患的，早早地就起床，哪怕他们哪天有小情绪，也有足够的时间来耐心等待孩子，给他缓冲和慢慢的时间，等待他用他自己的节奏去完成出门前的节奏~至少，我也不用再跟他们急起来了。这么说，真的是——凡是提前，保持严谨，不失弹性，叶老师的金句再次在我耳边响起~我是真的在用时间界定去框住我们彼此吗？不是的，我是在设计出门这件事的流程和秩序，我是在保证这件事的顺利而有序、高效地进行~ 如果出门上学是一件事，那么这件事的流程就是如此，而这件事的需求就是让每个人都有序进行所有动作，并且能不被催促，愉快地出门去~

梳理完头脑的想法后，我发现我最大的需求就是早起和有序地去上学，于是我把好多其他的部分都删减了，我发现其他的睡前程序是我额外附加的，它是更大系统里的内容，但单单是把早睡早起的这件事做到，其实就拆解成3个行动来完成就好了！啊，写完有种豁然开朗的感觉~~