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随着工作熟练度的不断深入，感觉自己每天的工作都是套路，自我陷入到了可怕的舒适区。如何跳出舒适区，如何能在工作中跃迁，这就需要刻意练习，这也是我读《刻意练习》的初衷。

一、刻意练习是否就是“一万小时定律”

提起刻意练习，让人们最先想起的就是“一万小时定律”，但其实这两个概念是完全不相符的。

1993年美国心理学家马克西姆.格拉德维尔根据安德斯.艾利克森在1976年发表的论文，提取了刻意练习中关于时间的阐述，写出了“一万小时定律”的论文。

2005年马克西姆.克拉德维尔根据他发现的“一万小时定律”的论文，写出了一本名为《异类》的畅销书，瞬间风靡全球。

2015年安德斯.艾利克森为了纠正“一万小时定律”，和美国著名科幻作家罗伯特.普尔合著了《刻意练习》一书。书中认为“一万小时定律完全是为了符合市场需求，而写出的畅销书，偏离了刻意练习的本质”。

想想为什么有人练习不到一万小时却成功了，为什么又有人练习到了一万小时定律反而没有成功，这其中的关键取决于练习本身是否有效。

二、关于刻意练习的误区

对于刻意练习，对于努力，大部分人头脑中都会有这样的误区。

误区一，基因所致，我天生愚蠢，你天生聪明，所以你获得的成功要比我大。

这明显是错误的，举个例子来阐述一下。大家都知道音乐天才莫扎特11岁开独立音乐会，7岁独自编曲，4岁能听各种音高的故事。

但大家可能却并不知道，莫扎特的父亲也是一名音乐家。为了训练莫扎特对音质的感觉，在莫扎特年仅两三岁的时候，他就对莫扎特进行各种音高音阶的训练。而这种音高音质的训练，普通人一般在上学后才进行，莫扎特比普通人早了四五年。所以不是莫扎特是音乐神童，而是莫扎特自小“笨鸟先飞”，比普通人早早的练习了四五年。

误区二，时间长了就是能获得成功。

其实现在大部分人都会觉得，工作时间长了，所以工作就有经验了，所以工作就能成功了。殊不知大部分人从事的工作，自工作两三年以后，每天每年做的都是重复性的工作，自己的思维意识已经被固化到了这些套路中。所谓的经验无非就是对最初两三年的重复，固定型思维极大的限制了我们的发展。不断重复，又不愿意跳出现有的舒适区，是不会成功的。

误区三，只要努力就能获得收获，就能成功。

举个中国男子足球队的例子吧，尽管不好听，但确实发人深省。中国男子足球队，每年都会进行大量的集训，甚至集训时间比隔壁的日本、韩国集训时间还要长，但最终取得的成绩却比日本、韩国差远了。

关键两点，第一，中国男子足球队习惯性集训期间只练习一个动作——“下底传中”。所谓的“下底传中”就是球传到两边，然后再往中间传，每次集训都练这一个动作。慢慢地，这一个动作成为了中国男子足球队的套路。球到脚下，自动化两边传，自动化的动作将中国男子足球队掉进了舒适区。

第二，中国男子足球队经常讲“以赛代练”。从少年队到青年队，再到成年队，都是“以赛代练”。基础功没有练好，就去比赛，收益自然不会大。

以上这三个误区都是对刻意练习的误解，只有正视刻意练习，才能真正收获益处。

三、如何践行刻意练习？

有一个乐器老师问学生如何练习，那个学生说:我就是练啊，练啊，一直练啊。老师问:遇到错的怎么办。学生说:错了就错了，然后就练啊，练啊，练啊。这个回答听得很耳熟，我们每一个人都遇到过这样的情况，我们只知道如何去练，却不知道如何去反馈，这时就需要老师的反馈了。

有没有想过，团体项目需要教练，因为需要团体的配合。那像网球、高尔夫、台球、游泳等单人项目为什么也要请教练？要知道有的单人项目教练，运动生涯远远比不上现在的运动员，可是为什么也要请教练。其实单人教练做得最根本原则，就是帮助运动员跳出自己的舒适区，进行有目的的练习，并给运动员提供高效的反馈。

有目的地的练习，就是给你树立一个正确的心里表征。所谓心里表征，是指一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其他任何事物相对应的心里结构，或具体或抽象。简单来说就是我们脑海中的“套路”。

这就是请高手，请教练的好处，高手教练可以站在一个旁观者的角度，帮你树立一个正确的练习方法，指导你刻意练习，并及时给你反馈。

当然高手教练并不是所有人都能请得起的，这时候需要我们自己遵从刻意练习正确的黄金法则，跳出自己的舒适区，倒逼自己练习，每天给自己反馈。美国建国早期的伟人本杰明·富兰克林，他早年受的教育水平很有限，能够写出通顺的句子就了不起了，但他又很想提高自己的写作能力。

一次偶然的机会看到一本名叫《观察家》的杂志，他发现杂志中的文章质量非常高，所以他就特别希望自己也能写出那样漂亮的文章。但是他又不认识这些优秀的作者，给他反馈。那怎么办呢？他就去模仿这个杂志中文章的写作方式，最开始是他去模仿，他们怎样措辞呢？如果我自己写这句话怎么写，我写的方式和他比较，他的好还是我的好，为什么人家的会更好。

在用词提升之后，他还是感觉文章哪儿不对。后来他就注意到，原来自己的文章的谋篇布局和结构逻辑也不对。所以他又把观察家杂志上的文章段落打断，自己重新梳理，我写文章会先写什么，后写什么，人家作者为什么有不同的顺序呢？

在他不断地揣摩和研究下，富兰克林最终如愿地成为了美国历史上最受尊敬的作家。他的著作《穷查理智慧书》以及后来的自传都成为了美国文学史中的经典案例。

综上所述，积极跳出自我的舒适区，由固定型思维模式转变为成长型思维模式，并有目的的练习，刻意练习，与高手交流，不断反馈，才是我们进步的阶梯！