1、日精进朗读打卡
今天朗读《成长的觉醒》30分钟。之前以为出声朗读会很慢，所以，读书一般都是默读的。最近发现每天坚持朗读半小时，一个月也能读一本书。而且出声朗读有一个很大的好处，就是印象深刻。更加专注。所以，今天有个想法，就是用出声朗读来代替精读。
今天朗读收获：人的大脑就像是一个大拇指收进手掌中握拳。里面藏着的大拇指就是杏仁核。杏仁核是原始脑，也就是动物脑，主管我们的呼吸、心跳，并让我们遇到危险的的时候，能够警觉和逃跑。如果父母经常打骂孩子，孩子的杏仁核就会兴奋，就会不断地刺激孩子的杏仁核，孩子的杏仁核越发达，就越容易冲动，越容易情绪化。多巴胺是一种神经递质，通过正面管教和鼓励，可以促进多巴胺发挥积极的作用，帮助孩子更好地控制自己行为。前额叶皮质是大脑中负责负责情感和自律能力的部分。当孩子能够看到自己的优点时，他们更容易通过前额叶皮质来控制自己行为，不是多巴胺趋驱使。前额叶皮质的发育来自放松，所以，更多地给孩子一些放松的时刻。皮质醇是大脑的“压力系统”，人的压力越大，皮质醇激素分泌越多，但是，皮质醇过量，人会抑郁、焦虑、高血压或者高血脂等。
2、学习收获
今天读了《成长的觉醒》的第2章和第3章的内容，印象最深的几个内容：
1）孩子做对事的时候才是教育孩子的最好时机；孩子做错事的时候，不是教育孩子的时机，这个时候，你说什么孩子都听不进去。孩子做错事的时候，是建立亲子关系的好时候，孩子做错了事情，这个时候，他内心或许很紧张，害怕被批评，或者也很内疚，这个时候，你能看到孩子内心的恐惧和纠结，能够共情到孩子，而不是伤害他，他会立即感激你，更加爱你，亲子关系就因此拉近了。
2）在孩子表现出比较好的品质时，要及时地表扬和肯定孩子，这样可以强化孩子积极的行为，你就可以给孩子贴上一个积极的的标签。孩子也会认为自己就是一个具有这种品质的人，不自觉地变成了你嘴中表扬的样子。
3）对于内向的孩子，当见到客人，不主动打招呼时，你只需要摸摸孩子的头，替他介绍一个就可以了，也不必强调“孩子害羞或者内向”之类的话，不要说。内向不是缺点，内向的孩子跟外向的孩子同样都有各自的优点，只是变现得点和形式不一样而已。有时候，内向反而是好的品质。
听林老师的视频，收获挺大的。父母好好学习，做功课，孩子就随他去吧，孩子会有他自己的节奏。只要父母情绪稳定，开心，幸福，孩子就会自信，因为小婴儿会把父母的幸福归功于自己，他会看到自己的能力。
3、觉察与成长
最近计划跟同事一起爬泰山去。说起爬泰山，我不自觉地想起了我婆婆生病的事情。当初婆婆在重症监护室住着，医生找我老公谈话说婆婆大可能是喉癌，治疗的话，可能会切开气管，那样的话，可能就无法说话了。老公当时也吓坏了，给我打电话边说边哭。我当时也特别着急，不知道怎么帮助到他。我就默默地为婆婆祈福，求泰山 奶奶保佑。最后，果然奇迹发生了，婆婆的喉咙的肿瘤明显见小了。我们太感动了，太感恩了。这种感觉可能只有那种经历了走投无路的感觉的人才能体会到的喜悦吧。所以，从那以后，我就每年的春天，我都会去泰山。我的同事也是经历了这样的事情，所以，我们志同道合，我们成了好搭子。
婆婆从重症监护转到普通病房后，在复查CT的时候，无意间发现了脑梗的症状，病灶靠近脑干 ，其实是挺危险的，所以，医生建议我们马上转入神经内科，进行溶栓治疗。由于发现的及时，所以，治疗效果很不错，没有留下任何的后遗症。我们再回头想想，其实，婆婆是如此的幸运，开始因为喉咙肿得说不了话，紧急住院，发现脑梗时，因为当时已经在医院，所以，救治及时。如果当时在家里，可能就会错过了最佳的救治时间，后果不敢设想。现在想想，人真的不要抱怨生活，任何的事情都是最好的安排，有些时候可能我们暂时看起来，不理解，但是，在人生的长河中，每件事都是最好的安排，所以，我们要悦纳生活给我们的一切。
4、开心的时候
今年我们一起爬泰山的，又多了一个新伙伴，她是第一次爬泰山，我们决定陪她徒步爬上去。
今天做了光与爱，感觉内心很喜悦，开心。
今天晚上又包了韭菜馅的水饺，这是老公和儿子的最爱。
5、运动与养生
磁疗仪器打卡3次；仰卧起坐。
