1、每天给老公和自己做一件事
给老公：给老公一个拥抱
给自己：给自己买了几只百合花
2、写安全日记（每天给自己写信，提升内在安全感）：
（1）觉察发现：亲爱的燕子，你好，你知道吗？此刻你正处于焦虑的不安全里，这是源于儿子不接电话，不回信息
（2）内观：不安全感，我想告诉你，我看到坐卧不安，不停的看手机，一遍遍的打电话，感觉心在绞着，心烦意乱，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己
（3）发愿（和大能量体链接，补进安全能量）：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰，感谢你用强大的能量场将我包围，我感受到从未有过的强大！
(4)感恩（回想那些曾经给予自己温暖和爱意的人们，感谢他们，通过感受他们曾经给自己带来的强大力量，进一步增强自己内心的安全感 ）：
感恩老公，那么的在乎我，关心我，爱我，虽然他不善于表达，但我知道我在他的心里。
感恩父母，无论我什么时候想回家，总有热饭热菜，包容我有时候想说话，有时不想说话，有时因为心情不好扔出几句不合适的话，不管怎样，他们都在。
感恩我的儿子，不管我怎样，控制，讨好，唠叨，虽然他也不耐烦，也有情绪，但是在他的内心，妈妈还是很重要。
3、冰山探索：
