🔥 90天践行·第八周战报 🔥 

一、实操易效能DKU整理术。

★方法：DKU"运用原则：删除20%、保留70%、使用10%。

👉有前后整理对比照片，删除和入库照片记录，有文字整理过程描述，熟悉效能体系，将更有利我们落力执行。

👉整理过程的描述，比如我是如何理解整理的，而不是简单收拾一下。如果整理后的物品能有标签就更完美了。因为整理的目的是让物品一目了然，及时归位，而不是摆放整齐就够了，如果没有标识，仍然会复乱的，这样就没有达到整理的目的。

整理的本质，是创造一个人与物品和谐共处的生态系统。

一周践行收获总结

1️⃣健康   

①完成5次力量训练+5次有氧训练（每次＞25分钟）,2节私教课；              

②体重维持在62kg,例假期，体测推至下周。

2️⃣家庭 

①老爸老哥回家盖房子；

②儿子AICE一级考试成绩优秀；女儿解锁蛙泳。

3️⃣事业  

完成《医疗质量安全核心制度落实情况监测指标（2025年版）》落实方案；

4️⃣财富   

换了一块苹果10的手表，给七月报了小升初的课程。

5️⃣成长 

帆书APP听书1本（《登天的感觉》）

6️⃣休闲 

带娃去了三门峡最高的酒店吃了一顿火锅！38楼上俯瞰三门峡，孩子们说视野好开阔！

7️⃣社交

我们这个小组的能量太强大了，彦殊分享的《内驱式学习》，听了老师的直播课就对这本书更期待了，感觉可以解决我育儿的很多问题

！

8️⃣效能 

DKU整理术实践。

苹果照片管理

日记与周检视

😇本周可提升的地方（或问题）

最近几天晚上休息不是很好，白天精力明显跟不上。

🐸下周三只大青蛙（目标）：

1.雕刻S型项目推进实施

2.期末考试

3.单人徒手心肺复苏培训与考核

🎁锦囊@梦想 知识回顾：秒搜

物品筛选（删/留/用）

Delete 删：送人/丢弃/捐赠（无用物品坚决清理）

Keep 留：情感类：承载回忆暂不舍弃备用类：未来可能用到（需标注有效期）

Use 用：高频优先管理：对常用物品严格执行前三步（命名+目录+定位），避免随手乱放导致丢失混乱

命名→目录→定位→归位形成闭环，实现“3秒精准取放”

有名N：

规则：以物品中文名拼音首字母命名（如 D电池、Y药箱）

目的：统一标签便于目录排序，提升检索效率与美观度

场景：单件物品或同类物品合集（工具箱/数码配件等）

有导航：

建立实物目录系统：仿照字典/图书馆的索引逻辑

操作：

高频物品必须录入目录

目录按首字母分类（如 A~Z分区）

标注物品名称+固定位置编码（例：K卡包 → 柜3-B2层）

有家H：

每个常用物品设定固定位置

用后立即归位（消耗品补充时放回原位）

位置一旦设定，禁止随意变更

口诀总结

名定其位，导航速寻；

留存有序，删旧为新；

高频归家，秒搜在心。