2020年2月22号
本周约练第2次，总第13次
今天的约练，我是带着情绪困惑的来访者，经过咨询师的引导和梳理，让我慢慢的察觉到应该怎样去改变现状。就像老师经常说的一句话:每个人都是解决自身问题的专家。
从初开始咨询师的引导，让我开始倒我的负面情绪，直到我的困惑越来越少，感觉心里越来越敞亮了，也慢慢的觉察到自己是焦点人，通过咨询师的引导，让我慢慢的意识到理论和实际可以相结合，即解决了生活中的问题，又能学习到了知识。
感谢咨询师给我的总结和赞美:会反思，觉察力好，有领悟能力，稳重，能起心动念。
感谢观察员的总结，并能看到来访者的不易，看到来访者工作中的不易，对来访者工作的认可。包容顾客的情绪，有耐心，有爱心，觉察力强，懂得用焦点做调整，把焦点运用到工作和生活中。
观察员对咨询师的总结，说有咨询风采，柔柔的稳稳的，咨询师能够引领来访者，共情来访者，让来访者倾诉，倒委屈。确认目标，再具体化。
观察员看到咨询师的三大法宝用得特别好。能让来访者有聊天的感觉。而不像约练，反而像姐妹间的聊天，关注到来访者的感受。
咨询师用假设问句:以后做到哪一点会有不一样？还有呢？还有呢？
咨询师一小步一小步的引导来访者调整情绪。
咨询师用到例外问句:生活中有没有好的时候呢？
让来访者描述场景，描述多了情绪就不强烈了，预演，让来访者想象。
让来访者找到自己以后该怎么做，怎么做会好一点。
咨询结束讨论的时候，老师们能互相指出好的地方，以及可以有有进步空间的地方，感觉特别好，“互相伤害，成长更快”。
每次约练都是收获满满，不仅解决了自己的问题，也能学习其他老师的咨询方法。
