今天学习《爱的五种能力》第十二—十四章，主要围绕会共情，共情的两个基本功，和练成共情高手。

        共情的能力低，对于情感关系的经营是件很危险的事情，因为在情感关系里，被理解是每个人在亲密关系里最重要的需要之一。每个人的人生经历不同所学会共情需要知道共情的两个基本功：接纳对方的情绪，准确地描述出对方的内心感受。要知道，人在内在的情绪没有得到理解时，内心是非常痛苦的，也通常是没有能力解决问题的。我们应该遵循一个规矩，就是先解决“情”再解决“事”，而不是只解决“事”，不考虑“情”。共情的基本功，是我们在遇到一个人时，第一时间的反应是去关注对方现在的心情是怎么样的，要去觉察和感受对方的感受。这和述情的基本功中时刻觉察自己的感受是一样的，只是那是觉察自己的感受，这是觉察对方的感受。准备描述自己内心的感受，

关系会越走越近。

        可以试着遵照这四个步骤共情对方，1.接受，接受情绪这个事实，并且开始关注这个人经历了什么。2.了解，聆听的时候，一定要把事情从头到尾完全听完，认认真真的听，中间尽量不要打断对方，让对方感觉到完全被关注和接纳。3.表达，不是去说对方有“理”，也不是去说对方“对”了。而是去表达出她起情绪的内外过程，基本等于告诉她“你是有资格起情绪的”。4.启发，启发对方理解他人，或从另外的角度看问题，引导对方去关注未来、关注解决方案。