“你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上”
《纽约时报》畅销书排行榜第一名！被翻译成30多种文字，畅销全球200多万册！被誉为我们这个时代最具影响力的心灵之书！《当下的力量》揭示了活在当下的力量以及意义，对未来的过分担忧，对过去的追忆懊悔，都成为了我们当下焦虑的“养分”活在当下，方可摆脱不必要的焦虑。
不能停止思考是一个可怕的烦恼
最怕的就是明明人在这里，可是脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。或是人在此刻，脑子跑到未来，于是就产生了压力、焦虑、恐慌。
不能停止思考是一个可怕的烦恼，由于几乎每一个人都遭受着此种痛苦，而我们又无法意识到这一点，所以这就成了一件很正常的事情。这种不停的思维活动使你无法达到内心的宁静状态。同时，它创造了一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影。
恐惧的表现形式有多种：不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等。这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来。这就创造了一种焦虑的鸿沟。如果你被你的思维控制并失去了当下的力量，这种焦虑的鸿沟就会与你相依相伴。当下的事情是你可以去应付的，但是你无法应付未来存在于思维中的事情。
因为对未来的不断思索，不确定性，随机性，就像紧握着沙子的拳头，你握得越紧，手里的沙子只会流得更快，不停思考未来的问题，未来会发生什么事情，就像手里的流沙，越是求而不得。
不快乐比疾病的传播速度更快、更容易。
任何消极的内心状态都是具有传染性的：不快乐比疾病的传播速度更快、更容易。通过共鸣原则，它会在其他人身上引发潜在的消极心态，除非他们具有免疫能力——高度的意识。
消极心态完全是不自然的，它是一种心理污染。地球大自然的毒化、毁坏和积累与人类集体思维中的消极心态有很大的关系。地球上只有人类才有消极心态，其他的生物不但没有消极心态，而且也不会像人类一样去侵犯、毒害我们赖以生存的地球。你看到过不开心的花朵或有压力的橡树吗？你是否遇到过抑郁的海豚、自尊有问题的青蛙、无法放松的猫、充满仇恨或怨恨的小鸟？那些偶尔表现出这些消极心态或神经质行为的动物，是因为它们在与人类亲密接触的过程中被人类影响了。
消极的心态是人类的特性，消极的心态会影响整个人的气场，从而影响到身边人的情绪，不开心的消极情绪，是一种心理污染，既感染自己，也会传染他人。
“某天，我会成功的。”
你的目标是否占据了你大部分的注意力而让你把当下当成达到未来目的的一种手段？它是否夺走了你所做的事情本应带给你的欢乐？
设定目标并努力去实现目标本身并没有错，错误的是你将它看成是你对生命和对本体的感受的替代品。为了达到目标，却往往陷入“隧道心理”太过专注于自己设定的目标，却忽略了过程沿途的亮丽风景，忽视了自己努力实现目标过程中的所收获的快乐，奋斗的喜悦和满足感。
停下大脑对未来的过分思考，专注当下我们能够把握的美好，保持积极的心态努力过好当下的每一天，每一个小时，每一分钟，当下生活中可能会遇到一些“很棘手”的问题，但是过段时间后，你回首才会发现
“It’s not a big deal，just live for now.”
