2022-08-21 瘦身过程中，如何与“饥饿感”和解？（三）

第三阶段，持续2周以上的饮食控制，你的饥饿感初步下降。

这是因为，2周以上的饮食控制，会使得你的基础代谢水平降低，身体的基础需求小了，饥饿感也会随之降低。

这时候，不能一直用“欺骗”的手段达成目标，需要跟身体“和解”，释放暴食欲。比如早上吃一些好吃的早饭、某一顿吃一点放肆的食物，只要每天的总摄入热量控制有效，虽然会有看似不健康的进食，但是也不会有太大反弹。