第四天冥想. 跟着呼吸很快平静下来，在呼吸之间念头很少，能清晰的感觉自己开始有两个念头，但是很快把自己拉回到呼吸之间，感觉到跟着呼吸，走进了自己身体的越往里的内在，就好像一点一点往身体内在去探索一样，情绪跟着呼吸向上升起，但又走不进身体再往里的内在，这个时候我只管呼吸，不管出现什么都接纳我现在所有的情绪，感受到跟有自己的呼吸，情绪在慢慢的升起，当恶心一口之后，身体感觉好一些，继续跟着老师的节奏，跟着自己的呼吸，把自己安静下来，这个时候情绪不再那么重，但念头很多，我知道这个时候不管出现什么身体都接纳他，我接纳我现在的情绪，我知道，可能我是在逃避，身体在抗拒，因此有了很多念头，不管出现什么，我都把自己拉回到呼吸，我感觉到，呼吸能让我找到我自己内在的感觉，呼吸能让我一点点走入我身体，我内心的最深的内在，更加了解我内在的所有的情绪。我打算勇敢的往前，勇敢的去探索我，接纳我所有的情绪体验。谢谢老师，谢谢大家，谢谢你，我爱你！
第四天冥想
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