1觉知到不舒服的感觉：今天做完静心后身体有个憋闷的感觉，里面有个情绪
2.停
3.正面迎击
4.深入体验这个情绪：身体紧绷，憋闷，感受到有个巨大的力量想从身体里出去，开始感受到委屈，哭泣，使劲的哭泣，感受到压抑的感受，脑袋里过往的那些画面一下子泳出来，每次父母骂也好打也好，不准我哭泣，我都感受到这个憋闷压抑的感受，想哭又不敢哭，害怕 ，不停的哭泣，鼻涕眼泪使劲流，不停的喊妈妈，妈妈，感觉到那个小小的我，害怕，恐惧，撕心裂肺的哭泣，喊妈妈，感受到身体紧绷，哭到全身都是汗水，眼泪鼻涕一大把，感受到身体要把这个害怕的感受全部发泄出来，喉咙也亚了，胸口堵，打嗝，排气，喉咙也堵，不停的打嗝，肚子发紧。最后身体慢慢恢复了平静，感觉到愉悦，舒畅。
5.拨云见日，说出真相：害怕是真的，身体的感觉也是真的，这个情绪没有被我完全体验，一直压抑在身体里面，今天我邀请她来到身体的感受上面，体验这个情绪，看见了自己当初那个小小的我的感受，不被理解的感受，恐惧的感受，我都一一体验，穿越，拥抱她，这也是我的一份体验，没有好坏对错，只是体验。
6.感恩潜意识带给我这个情绪的体验，那里存储了很多的东西，在当时我没有能力去处理这些，现在邀请她来到身体的感受上面，看见，体验，穿越，拥抱，爱这个当时的我，给她以温暖和爱。
