1.觉知到恐惧：医生说要给我放血，我感觉恐惧，很恐惧。
2.停
3.正面迎击：恐惧
4.深入体验这个恐惧：感觉思维一下很紧张，恐惧，我拿手挡住医生，心里感觉到害怕，身体紧绷，内心抵抗，医生扎得我痛我拼命的叫喊，嘴里说着不扎了不扎了，医生走了我就流眼泪了，都不知道是痛还是害怕，感觉到受伤的感觉。晚上又体验了一遍，恐惧的感觉，我看见过去让人恐惧的画面，比如被爸妈打的时候，没有人陪伴的时候，恐惧无边的蔓延，我感受到孤独，胸口感觉到痛，无声的哭泣，身体紧绷，慢慢的停止了哭泣，感觉自己的呼吸很平静了，残留的泪从眼角流出来，突然感觉连眼泪都是鲜活的，从眼角流出来慢慢划过脸颊，感觉到了温热。胃部有点胀，打嗝排气，慢慢的从胸口的紧绷到放松 ，有一种清凉的感觉。
5.拨云见日，说出真相：恐惧的感觉是一种自我保护，没有好与不好，自然流动，体验，然后穿越。当医生说要给我放血，我第一反应问他痛不痛，医生说有一点，我有点紧张害怕恐惧，还没有做，但是就是恐惧，其实痛本身也不是非常痛，还是有点痛的，痛本身并无恐惧，是我的头脑让我恐惧，想不做，想逃避。这是一种本能反应。在听见医生说和真正实施的这段时间，恐惧是这个时间段产生的，感觉如果有个洞的话，我会躲进洞里的。其实正在开始扎的时候，并没有恐惧，只是感觉痛。
6.感恩恐惧的感觉，让我体验到恐惧，并且穿越，恐惧也是我的一部分。
