人的大脑每天会产生上万个想法，睡着了都不带放过你。
大脑里总有个迷你版的你，无论我们在做什么它都会出来逼逼。
你走路的时候
你看书的时候
你聊天的时候
你玩手机的时候
你拉粑粑的时候
你做任何事的时候
……
没完没了，像极了《大话西游》里面的唐僧。不听不听王八念经。
稻盛和夫在《六项精进》里面说:不要有感性的烦恼。
我也不想烦恼哇我也不想精神内耗哇，可是臣妾做不到呀！
那咋办？发现问题就只有解决问题。
首先挖一挖，大脑里的这个“小我”是怎么出来的呢？
太阳底下没有新鲜事，我们的一切困扰都已经有人遇到过了，并且都记录下来了，我们只需要拿过来直接学习就行。
没错，打开书本。推荐——《当下的力量》
这本书中有介绍:
什么是小我？
它是我们无意识地认同于思维而产生的。我们的大脑里创造了一个虚假的自我——小我。小我为了让它自己更加真实，它会不停地从外界寻求认同感，所以它最喜欢在你想干啥的时候逼逼几句。
简单粗暴点就把它理解成烦恼。
那小我是如何生存呢？
小我是由思维活动组成，只要我们不断思考他就会一直存活。
我们回忆过往，担忧未来，分心走神，这些都是它的食物。
它的存在会让你产生不必要的精神内耗和痛苦，让你烦恼不断忧心忡忡，焦虑异常。它还会降低我们的工作效率，为困难添砖加瓦。
请试想
每当我们想干点啥的时候，这孙子就来活了，总在你耳边叽叽歪歪，什么那个不行的，做不了，不能那么干，会失败的。
你还没开始干，它就把所有的困难都给你搬出来了，生怕你太过勇敢没有认清现实到时候损失惨重悔恨终身。
做什么事都容易分心，想这想那。效率特别低下，烦死了。
我去你大爷的……
（情绪激动）别拦着我，快点说，我就想知道怎么弄死它。
得嘞！客官里面有请！
以下这个方法可以很好的解决
1.活在当下
《当下的力量》这本书值得一读，喜欢的可以去看看！
如何活在当下，没啥概念哇！
那就说个生活中的例子，让大家体会下活在当下是什么感觉。
你把开水兑入保温瓶的时候
你高空踩钢丝的时候
你躲避疾驰而来的汽车时
你正端着一碗快要溢出碗边的鱼汤走向餐桌时
……
你们在做以上的事情是不是都是全神贯注？心里再也容不下别人了，对不对？因为如果你稍不留神就会搞砸，带来比较严重的后果。
这种状态就是活在当下。
只有活在当下，你就不会有思考，不思考小我就直接被你干趴下了。
所以专心致志，一心一意，做一件事爱一件事，不要成为花心大萝卜。
可能你很会来事儿，也很会总结。
哎呀，上面说的那些事都是比较危险的，做不好就会有严重后果的。那小我是被吓住了，所以不敢出来。
那我一天天的不可能尽干一些危险的事是不，我惜命。
比如我吃个苹果，孙子就跳出来了怎么办？
你是真聪明，问得好！
那接下来就要说第二点了。
2.冥想
我们习惯性思前想后，干些简单轻松的事也时常分心，如何防止那孙子出来烦人呢？
练习冥想，冥想可以很好地锻炼注意力和活在当下的能力。
冥想最简单地流程就是，找个安静的地方坐好，然后闭上眼睛，把所有注意力集中在自己的呼吸上。跟着呼吸，心里默念吸和呼。
一次10～15分钟，有条件早晚一次。
威斯康星大学研究人员通过科学家所谓的“神经可塑性”，发现冥想可有效地增加某些脑部区域神经的“灰质厚度”。
换句话说，冥想不仅可以物理性让我们大脑变聪明。
是不是一举三得？
当我们再次吃苹果的时候，把注意力放在苹果的味道、苹果的硬度、咀嚼苹果时口腔牙齿的触感，这样就是活在当下。
当然，万里长城不是一天就建好的，需要日复一日的练习。所以活在当下也是一样。
相信你已经听过这个烂大街的故事了。
小和尚问师傅:师傅，什么是开悟？
师傅说开悟前，劈柴想着挑水，挑水的时候想着做饭。
开悟后，劈柴时就想着劈柴，挑水时就想着挑水，做饭时就想着做饭。
想要减少烦恼，避免内耗，增加工作效率，唯有实干，多练习多总结。想都是问题，干都是办法。
大道理说了这么多，只听不行动，永远都过不好一生。
