分享一个快速入眠的好习惯，亲测好用。
不知道大家有没有睡眠的困扰。
躺床上准备睡觉，但是辗转反侧睡不着，脑子里像放电影一样，回想过去的事，或者担忧未来。
你想阻止，但是大脑从不听你的，自顾自的继续放映。
我个人心思比较重，想的比较多。
但凡近期“有事”发生，那更是雪上加霜，大脑会一直放映到你体力透支，累到你直接睡着。
这过程让我痛苦不已。
打假经历
前年年末，我做电商被职业打假的给盯上了，对方起诉我，法院还给我下了传票。
我头一回上花轿，心里紧张，更多的是恐惧和害怕。因为心里没底，摊上这事也不敢跟家里人说，怕他们担心，尤其是我母亲。
对方律师想和我私了，开口就要4万，我没答应。
我心里很清楚，就是想讹我。
拖了几天没理对方。那几天我也没闲着，因为请不起律师，自己又不懂。只能网上找资料看法律相关的书籍。怕是没有用的，解决不了问题。
距离开庭还有半个月时间，我一边和对方讨价还价，一边收集对自己有利的信息。
我知道对方只是想要钱，不到万不得已也不愿意打官司，因为我开的是企业店铺，注册地址是在河南。我在江西，对方律师在杭州。
反悔
眼看日子临近了，再拖就真的要开庭了。最后双方达成共识，我赔偿1w了事。
就在对方撤销诉讼时，我反悔了。（脑子有病吧？）
首先，不是我找到了什么更有利信息，而是我不想便宜那些职业打假人，虽然我很怕，我也不想打官司，况且还在河南，距离江西1000多公里。
其次，我觉得这是一个历练自己的好机会，人生总有很多困难，遇到困难我鼓励自己迎难而上，我告诫自己不要逃避。
恐惧就会欺软怕硬，你越害怕它越嚣张。
下定决心，于是坐着高铁，怀着忐忑的心情，透过窗户，见识到了祖国的大好河山，一马平川的河南。顺便吃了驴肉火烧，喝了胡辣汤。
结果
最终，法院判赔4500结案。经过这件事的历练，让我内心多了一份从容和勇敢。
苦难是最好的磨刀石。
（是有点跑题了，说到了就多说了几句。也算是分享一点人生经历吧。）
那段时间很难熬，心力交瘁，晚上整宿睡不着，不担忧是不可能的。
反思
后来这件事过后，我复盘反思了很多，其中就是遇事为什么睡不着？有没有睡得着的方法？
遇到问题解决问题，都说一切答案都在书中。
睡眠方法
带着问题去找了一些书籍。
《佛陀传》、《当下的力量》、《正念的奇迹》、《被讨厌的勇气》、《停止内耗》、《冥想》……
看过之后，对大脑和情绪有了一些认知，加上不断冥想的练习，睡眠效果得到了改善，基本上几分钟就可以入眠，睡不着的日子少了。
其实很简单，只要每次躺床上准备睡觉时，把注意力集中在呼吸上，边呼吸，心里默念着呼气、吸气，没一会就会睡着。
这样你脑子里的小我就会滚得远远的不会再出现。（小我就不解释了，大家自行找书籍阅读）
不信今晚试一试，有效果明早记得过来留个言哈。
再说下练习方法:
1.冥想:
冥想的本质就是关注当下，活在当下。
就是找个安静舒适的地方静坐，把注意力集中在呼吸上，或者身体某个部位的感触上。
手臂、脖子、大腿、臀部都行，如果开小差，没关系，重新把注意力拉回来，继续关注呼吸。
2.跑步
嗯？你确定没逗我？
我不是说让你去跑步锻炼注意力。
是因为我经常跑步，我觉得跑步也可以锻炼注意力。
晨跑看见很多人，边跑步边听歌、边跑步边关心国家大事、边跑步边看美女的、边聊天的，什么都有，就是从来不注重活在当下。
跑步如何锻炼注意力呢？
关注自己的呼吸，关注迎面而来的微风，关注迈步的小腿，关注手臂的摆动，都是一种很好的锻炼方式。
3.生活中任何一件事都可以“冥想”
做饭、吃饭、排便、听歌、阅读、聊天、工作……
大家应该都听过关于开悟的故事吧？
小和尚问师傅，什么是开悟？
师傅回答道:
开悟之前，劈柴的时候想着挑水，挑水的时候想着做饭。
开悟之后，劈柴就想着劈柴，挑水就想着挑水，做饭就想着做饭。
大白话其实就是一心一意做好当下的每一件事。
（我去，废话真多，本来一句话可以说完的，非要整这么多，真有意思？）
小伙伴们，行动起来，练起来！
嗯，提醒自己，每天进步一点点。
