1.我是如何写的30天微梦想清单，写的时候的内心的一些想法……
关键词：迫切想要改变的现状、新尝试、新挑战、新习惯，小确幸、身体检视
我是当晚听完课就去画了900宫格，尝试了多个不同角度下的900宫格呈现的样子；并写下了30天30条的微梦想，现在还记得当时写到10多条的时候就有点写不出来了，后面我就又去看了班班发的Angie的微梦想，自己再思考，很快就写完了30条，当时好像是发现了2-3条比较有意思的或者自己也想尝试的，就再次打开了思路；
现在总结了一下这些微梦想，真的都是自己迫切想要改变的事，想要去尝试去挑战的事，还有想要建立的新习惯，当然必定还会有一些小确幸，因为我们的生活需要一些调剂，需要增加幸福的感觉；比如：去书店看书发呆，每周有一段独处的时间，只做自己，与他人无关；比如微信重症用户关闭微信一天，比如在胖子路上越走越近的我尝试2天不吃肉；再是一些生活习惯的调整与新习惯的建立，关注自己的身体，瑜伽锻炼等等；
最最最重要的是时间管理的用Excel记录时间，培养时间专注的长度，除了早晚各45-60分钟外，工作专注时间提升在4小时左右；
2.微梦想如何落地
关键词：微梦想拆解、检视、难易结合、不设限
写下微梦想，我们需要结合不同难度的项去逐一完成；尝试把微梦想变得更有趣，让生命中重要的人也参与进来。
比如我有一项是为了自己每天中午的午餐更好的改善，我写了一条是列一份工作日菜单，我可以让我的先生和闺蜜同我一起想每周的菜单，这样会有新的Idea;好的建议也会更乐意去准备自己的午餐；
再比如在自己不熟悉不擅长的领域去做一次分享，有时并不是我们不会就做不成一些事；而是我们是否愿意去尝试，是否愿意迈出舒适区这一步，当我列下第一条微梦想，去心理学新媒体做分享时，我当时并不知道要分享啥，但我知道这里的群体需要啥，我想要去完成这里的一次分享，而不是给自己设限”我没什么拿得出手的，我这不好那不好的“，所以写完微梦想第二天就给教练报名了周五的分享，这两天就开始准备，寻找资源，听课，去做PPT，将所学内化；我完全可以现学现卖，因为自己会做海报，只是潜意识里觉得给大咖不能比，但这里是有很多小白的呀；所以，写下的微梦想，给自己一个机会，一个deadline，去实现吧；
我们写了那么多微梦想，具有挑战的一定要做到微梦想拆解，因为我们往往会把难做的事放到最后，而这些微梦想到了最后的deadline可能又是最容易被搁浅的；新习惯的培养也要去定期去检视，在实践中调整；
4.时间记录心得
我想很多人估计都用过不少工具APP，可能也不是第一次接触时间管理 ，但是我想说的是，只有自己试过体验过，才知道哪些计划不合理，哪些时间段依然利用不够，及时调整，将计划合理化，先降低目标时间值而不是依然觉得自己可以做到专注那么长时间；每个人的生活都不一样，总结出自己时间的特点，找出自己最想改善的时间段，去重点关注；比如我自己，其实我是关注工作时间自己的专注度的，也就是黄金时间自己能专注工作的时间；那我使用过Angie提供的Excel时间记录表后，通过制定计划，把时间分类 ，清楚自己的时间管理目标；想要突破的问题点。然后在表格里添加了B计划，备注，和每天黄金专注时间总的分钟数以及对我最重要的黄金专注时间杂念框；我就会按Angie所讲，不要在做重要事情的时间去处理这些杂念，但又需要做的事，先记下来，黄金时间段之后再去处理，一定会高效很多，在尝试记录时间的第一天，我真的发现自己高效的完成了工作，并且可怕的是，杂念框写了很多第内容，一会想到这，一会想到那，以前就会想到什么事就去做，完了接着工作，可能工作还没进入状态，又想起了其他事，或者被其他事打扰；所以心中的杂念集中处理，切断可能被打扰的外界因素；是提升专注力的好方法；在培养习惯初期，可能专注力的训练还需要刻意练习，比如把手机放在够不到的地方；避免无意识的看手机及刷圈等；在看书的时间可以关掉微信消息提醒；
5.计划、行动、调整、不断优化
我们的时间记录一般先有定计划，再行动调整，像专注时间不宜太长，中间可以加一小段休息时间，让大脑切换一下，慢慢培养，比如有时没有按计划完成的可以备注原因，后面就可以调整优化；有时情绪化的时间，也可以及时觉察，找到适合自己的方式去放空一下；
我们记录时间，定计划不是为了完美，不是那个完美想象的全能的自己，而是结合所学实践后看到自己当下最真实的生活状态；然后找到可以调整优化的时间段，让工作生活更高效；
计划永远只是完美的想象，体验是最高的权威，给生活适当做减法，给时间留白，找到最适合你自己的方式；
