之前认识一个朋友，她说她每天坚持5:30起床，当时我听了之后就很惊讶，不敢相信还能做到5:30起床。我问她起来干嘛？她说起来做做身体的拉升运动、看看书，然后吃早餐准备上班。那时候我不知道竟然早上可以那么早起，那时候的我是起床困难户，因为上班路程远，每天感觉睡眠不足，有时候困的在公交车上睡着了，周末更是睡到自然醒。
今年开始，我开始阅读，看了一些关于早起的书，听了叶武滨老师关于时间管理的课程，我开始6点早起。一开始真的很难受，起不来，睡眠不足，直接后果就是有一段时间会头痛。后来，慢慢适应并调整，逼迫自己早点睡，睡前不看手机。其实睡前看手机不利于入睡，因为手机蓝光会影响褪黑素的产生，褪黑素是促进人睡眠的重要因素。
经过一段时间的适应，可以做到每天6点早起。那怎样才能坚持早起呢？
1.早睡。尽量让自己早睡。早睡，才能保持一天有相对充足的睡眠。成年人的一般睡眠是7-12小时，不够或超过了都不利于身体健康。所以，我自己尽量在11点前入睡。
2.可以把闹钟放在离自己比较远的地方。这样，闹钟一旦响起就必须起身去关，这样有利于尽快清醒。
3.要明白自己为什么要早起，早起去做什么？这个非常重要。懒惰是人的本能和天性，没有足够的意志力和目标，很容易坚持不下去。每次我起不来的时候我都会问自己当时为什么要坚持早起，早起的目的。早起我要阅读看书，要提升自己。
4.把窗帘拉开。当外面的亮光洒进来的时候，特别是天气好的时候，头脑会很快清醒。
5.尽快去洗个冷水脸。洗冷水可以让人顿时清醒，洗完之后睡意全无了。
对我个人来说，早上是头脑比较清醒的时候，可以看书、思考、做计划。
开始行动吧，早起的好处多多。
