21-09-04第11次
床，简易坐。
4点03分——5点45分,共计42分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息30组，吸屏呼是10:40:20，30组。大约20分钟。
身体感觉：比较舒适。
念头：有。
二、自然呼吸静坐大约20分钟。
身体感觉：韵律运动！
加油，明天继续！
21-09-05第12次
床，简易坐。
4点16分——5点10分,共计44分钟。
一、风箱式呼吸控制和圣光调息30组，吸屏呼是10:40:20，30组。大约24分钟。
身体感觉：比较舒适。
念头：有。
二、自然呼吸静坐大约20分钟。
身体感觉：双腿轻微韵律开始以致下腹部上下韵律加快；脖子转动！
加油，明天继续！
尝试练习：站立收腹收束练习5、6次！
仰卧收腹收束、翻滚练习(准备)。
