觉察日记
1.事件：整理收藏夹时不小心删了一学习文件
2.感受：心疼 不舍 遗憾
3.思维：学了用了才是自己的，再好不看不学不用也没用。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：把认为好的多学习几遍
自己对别人的期待：谁还有啊，发给我，有了就立马学用
5.我的反应和应对:到处找问
6.我的模式：失去才觉得宝贵
7.我的深层需要：？
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：
9.生命力：我是一个不断调整方向的人
三禅
食禅：细嚼慢咽，温柔的对待胃
行禅：和身体连接
呼吸禅：念头少
2018-09-01
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