从今年3月23号的第一个5公里，跑了35分37秒，配速7分多点，到现在9月9日截至跑了1000多公里。回过头来看看有点小惊讶，没想到这次真的坚持了下来，从月跑量40多公里，到每月最多月跑量240公里，逐渐的找到了跑步的乐趣：一场和自己身体对话的运动。
半年的时间跑了这么多，收益最大的就是身体了减重了20斤左右，心肺功能和内脏指数都得到了很大的提升。也跑出了想跑个马拉松的自信，之前跑一段就气喘吁吁的，尤其是到了五六公里的时候明显感觉自己身体的各项机能有点跟不上了。内心出现的念头就是别跑了，停下来休息，喘不过来了。而现在是再跑一公里，再提点速度。2个方向的想法。很神奇！这里面到底发生了什么事情？为何会如此呢？自己写这一篇回顾，也算是自己总结总结这半年的跑步心得。
最开始的跑步想法就是跟随着青岛大学的跑团锻炼下，可是不曾想到参加了一个成团大会自己也进入到了跑团副秘书长的角色，其他的跑团成员都是跑步大拿：马拉松、四分配等等，再看看自己好多次想跑，就是坚持不下去。容身到这样一个氛围和环境当中，自己确实感觉有点羞愧。之前是一时心血来潮跑个步，而如今看到很多一边工作一边跑步的学长学姐都是长期主义者，坚持跑步都好几年了，有的十来年了。身体素质和身材都很标准也很健康。有的毕业都快30年了也有的毕业几年。看他们的这个跑步习惯，就会发现他们都是非常自律的人，企业也都做的很不错。人是环境的产物，这句话一点不假。在这样一个团队中，自己想不跑都难！开完会的第二天，咱就开始跑了，跑了个5公里配速一看7分多，再看看群里他们打卡：都是十几公里有的还是半马全马量打卡，更有狠的50公里打卡。看到这个自己都觉得这个卡不好意思打！那就明天继续跑吧。三月份怀着这样的心态，几乎是天天5公里，可喜的是有2次跑到了6分配之内，终于5分打头了。三月份的战绩是41.25公里。这几天算是让自己找到了跑步的感觉。5公里：有点吃力，但是可以坚持。
进入到4月份，出差培训工作坊演出，虽然事情很多，可是还是坚持下来。依然是争取每天抽出半小时的时间进行跑步。找到了点死磕的感觉。中间有几次感觉不太想跑了，再看看群里打卡的校友们。明天继续吧！就这样四月份坚持跑了156.85公里。历史性的一个月，月跑量100多了。算是找到了点感觉。到了5月份青岛大学校友马拉松算是一个节点性的比赛牵引，又找到了新的动力和指引。比赛是5月21日在大学校园里..为了自己能跑下来，依然是每天争取5公里，为了配合比赛的10公里，有时间一早一晚自己还加量，确保跑量够10公里。到了比赛那天的时候，还算给力跑进前30名，拿到了人生中的第一块跑步奖牌。校园跑都是坡，很多校友都跑崩了。幸运的是自己第一次10公里跑了1小时5分钟，配速6分半，还是很不错。这次校园马拉松打开了自己跑步的潘多拉盒子，这个月剩下的几天时间疯狂的参加跑团联谊和训练，导致自己5月份跑量直接干到212.03公里。后面自己都是长距离奔跑：13公里21公里。5月打开了自己跑步的格局。从5公里的单次跑量上升到10公里级别。接下来的6月份跑量直接干到240.68公里。对于初跑者这个跑量确实很高了，这个月开始慢慢的找全国的马拉松赛事报名内心开始想去参加比赛了。可是随着自己大量和马拉松跑友交流和学习，发现自己目前还是处在一个初跑者状态，还是需要好好的堆积跑量和提升心肺功能，把速度降下来，通过几次报名赛事失败的经验，开始让自己冷静下来了：不要再追求速度和竞技了，回归跑步的初衷来：锻炼身体提升自己我。七八月份的跑量维持在150-200之间。自己也是越跑越轻松了。不知不觉的就跑到了1000公里的节点。
跑步到底给了我什么？
自律：让自己养成了锻炼的习惯，而且这个习惯还容易上瘾。跑习惯了不跑会有不适感的！
健康：自己的身体体重也减下来了。之前的各种三高也都不见了。明显的感觉身体比之前轻太多了，从体型上告别了中年油腻。酒量也上来了，记得有一次哈啤酒居然和的之前的2倍，意外之喜。
自我的教练：在跑步的过程中，也是一个自己和自己对话的过程。一个是和自己的身体对话一个是和自己对话。和身体对话让自己更清楚身体内在的生理感受，尤其是心肺和膝盖的感受，再就是腿和背部的感受！在长距离的奔跑下，身体的各个器官都会有要表达的信息，跑完之后也会有一个恢复和修补周期，在这期间你会感受到身体机能的提升和修复。感受到这个皮囊带给我们更好的生命体验，让我们有更多的身体能量和活力去行动。而和自己的对话，会让我们感受到那颗生生不灭的心的火苗在燃烧，内在的指引内在的呼唤内在的向往，一种对生命的洒脱一种对自由的向往一种对未来的呼唤。想着想着你就会不由自己的把配速提升去了。直到身体感受到生理的感觉了，自己才慢慢的降下来速度。也是很奇妙的旅程。
当我们进入了一个跑到之后，找到了自己要去的方向，很多事情就很明朗。很多时候，我总想着远方和星空，可是终究要脚踏实地的去探索去行动，才会有机会达到目的地。空谈空爽，实干兴旺。唯有躬身多壮志，敢叫日月换新颜！
