亲爱的萱萱：
记得你今天说去圆明园参加活动，活动进行的怎么样？是参观园区吗？
刮痧其实全身都可以用，特别是背部，背部的膀胱经是最大的排毒经络，其他经络都与它相通，要是能长期保持通透应该身体会很健康。
我就见过很多人的背部都是特别僵硬的，不只是因为久坐，还有缺乏运动，自己又不会做一些通经络的事情，包括我自己也有这方面的问题，其实可以用一些小方法去保养，比如背部撞墙、使用泡沫轴、拉伸，如果能刮痧或者拔罐也很好。
圆明园好像是古代的御花园，应该风景很不错，是读书时一篇文章里提到的，我的印象也不深，也还没去过北京。
贝总的课是收费的，不过因为是首发，所以价钱我也能接受，学下来觉得真的很值得，昨晚学的是健康的主题。
健康里有个方面是情绪与压力，她讲到很多时候情绪出现问题，不一定是外界引起的，要先审查一下自己在哪方面做得不好，比如吃了很多垃圾食品、没认真睡觉、运动。
让我意识到看似不相关的表现背后，是有所关联的，不健康的细胞会产生更多负面的情绪，而身体的排毒系统运行过慢就会让很多毒素留在体内，也会间接引起情绪上的波动。
她还说道如何判断自己是否拥有充足的深度睡眠，如果第二天起床照镜子，脸色是容光焕发的，那就是晚上睡得很好，如果睡醒仍旧疲惫不堪，那就是睡眠的质量不够高。
关于睡眠，除了入睡的时间，还有很多可以助眠的小事，比如泡脚、香薰、音乐、冥想、按摩，我就发现很多方面都没有做好，都是很累了直接倒下，有时候睡前还拿着手机。
关于运动，她提倡开心的动，不一定要求自己运动一小时，关键的是找到让自己喜欢和开心的项目去坚持。
其中就说道可以自由的舞动，我觉得这个特别适合自己，找一首轻柔的歌，没有束缚，按照自己的想法随意的舞动，那种无拘无束的摆动就像是植物被大风吹拂时的摇摆，是松弛而释放的，打算以后尝试起来。
今天早上我跟着两个颈肩拉伸的视频练习，发现自己好久没有认真做过拉伸，做的时候特别紧绷。
其中一个视频的设计挺好，前五分钟是主动运动，后五分钟是按摩颈部的动作，而且站着和坐着都可以完成，不需要瑜伽垫。
我觉得自己太需要拉伸了，应该每天都把身体的零件照顾好，打算每天抽出十分钟上班时间跟着视频练一遍。
每天都有很多要忙的事情，可打转的中心应该是自己的身体才对，一切的事情都是为了得到更好的自己，而现在很多人都本末倒置，为了工作应付吃饭，晚上熬夜赶进度，被焦虑的情绪折磨得夜不能眠。 如果我真能按照贝总提出的这些健康小习惯，每天持之以恒的滋养身体，那以后自己的能量场一定会很高，因为所做的一切都没有伤害身体，也在累积向好的力量；
而加上前面的爱好、人际关系和事业，这些都是精神层面的支柱，内外兼修都丰盈的人，生活一定会很好。
今晚的课是生活主题，我也很期待她能带来什么。
上课前，我觉得自己就像是浮萍，虽然给自己布置了很多计划，有目标，但总觉得忙的事情不在核心，现在终于明白了，我过不好的原因是没有培养正确的方向，没有把该建立的支柱们撑起来。
无论是精神上的支柱还是肉体层面的，没上课时觉得自己坚持的还不错，现在学过才知道错的有多离谱。
得到的《金刚经》我也看到推送了，这是有人讲书的版本吗？看上去内容很丰富。
罗振宇就是直播写稿呀，上次我跟你说了，只不过写的过程中他会自言自语，有些内容还有点启发，我也没听多久。
其实他这是用公开写作的方式逼自己完稿，在公众的监督下总不能一边说着做正事，一边玩手机，而且他也说了如果私下写稿还熬夜和效率慢，所以才想出来这样的招。
感恩今天运动出汗后很舒畅。
感恩回看完健康课的内容，意识到自己的不足开始改进。
晚安心语：重要的事情每天都要重复做，但时间流过时，留点时间给没做过的事情。
晚安
爱你的云清雪
2025年6月29日
