昨天太焦虑了所以听了一本书，压力管理，我的压力不是来自于事件而是来自于我自己的看法，所以没有人能伤害我，除非我允许。这就是修炼。我面对的事情很多，但是其他人也是一样的，别人能做到的，我也能够做到，所以尽情地去体会生活。我现在在调整睡眠，手机不上床，以后睡前泡脚，每天晚上能给儿子再说说化学，真是很不错的，能及时解决他的问题。再有陪伴他读英语和语文，所以我自己应该做这些。全心全意地陪伴儿子三年吧。
早上5点起床然后听说，现在来到办公室快6点了，这一个小时是给自己整理资料打印东西的，把总结和计划整理好，然后打印出来，今天要整理教案，然后写出来，找出来教材和教参，还有课标，然后看看这些，还有别人讲座的PPT，整理出来。
最近肩膀特别疼所以我就拉伸一下，回头有时间做做八段锦要不就拉伸，总是要让自己好起来啊。加油啊，今天感觉睡的好多了，虽然将近6小时，但是感觉比昨天状态好，一点点增加睡眠的时长。让自己恢复健康噢。每天晚上十点开始泡脚，用泥膜，看看书，做好护肤然后睡觉，早上起来能跑步就跑步不能就拉伸，每天下课找学生，然后该拉伸就拉伸，鼓励学生自己学习。
2024-08-09缓解焦虑的方法
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