早起运动，是一场与身体的对话，能够让我们看到z自己的惯性的模式
当我们刚开始做一个动作的时候，会感觉到很难，或者是身体某个部位比较的紧张或者是疼痛，有练习过瑜伽的人是会有这种感受的，此时，我们就会全身心的去关注我们是身体的疼痛或者酸麻的位置，内心也会有想要放弃，同时，也有复杂的，想要坚持下去的想法，然后，我们如果去放松身体，去不断的放大我们身体疼痛的部位，就会感觉到疼痛慢慢消失，或许有人习惯性的咬牙坚持，也有人，不断的给自己打气，有人就会想要马上放弃，这些，在练习的过程中的反应模式，其实，就是我们平常在遇到一些问题和突变时候的正常反应模式，透过运动，读懂我们身体的语言，就能看见自己的这个模式
早起，是可以给到我们一个独立的时间和空间，与自己在一起，每天找个时间段与自己在一起，与自己相处，去用心感受一下自己内在的真实的感受，去感受一下，你的呼吸，你的肩膀是放松的还是紧绷的，如果感到紧绷，那么就让自己放松下来，独处为什么如此重要，因为我们很容易受到外界的干扰，没有独处，听到的永远都是别人的回声，而非自己的心跳，可以让自己没有消化掉的情绪得以消化，是每日必要的心理代谢
养成深度体验的习惯，很多时候，我们习得的是碎片化的知识，感觉直接懂了，知道了，可以缺乏深度的体验，这就会造成一种困惑或者痛苦，也就是，为什么懂得很多，但是，没有办法有自己的真切的体验和感受，让我们分享的时候，我们也说不出什么心得，你没有体验，自然也就不会有任何的改变，如果你想要你的生活发生改变，那一定要去进行深度的体验，只有深度的进行体验，才能更获得真正的属于你的，别人拿不走的模仿不了的宝贵财富
没有深度的体验就不能拿到你想要的结果，就只能说出一些空泛的宏大的道理，自己说着说着也会有一种空虚和无力感，因为你没有亲自验证你所了解的真理
