果汁还是少喝为妙

果汁，应该很健康呀，为啥要少喝呢？因为——

一、水果榨汁后，营养价值会降低

不仅膳食纤维、果胶等营养物质容易损失，榨汁过程中还会破坏水果的细胞结构，发生氧化反应，从而损失部分维生素和抗氧化成分，如类黄酮和花青素等。

二、喝果汁容易导致摄入糖分过量

由于果汁的制造效率低，多个水果才能榨出一杯果汁，摄入的糖分会更多。加上果汁在胃里的排空速度和被肠道吸收速度都非常快，所以血糖的上升速度也更快，反而不利于身体健康。

所以，果汁还是少喝为妙，直接吃水果吧，每天200-350克即可。