1.学会分解任务
如果一个任务的周期比较长，难度比较大，那么就可以按照短期的阶段来把大的目标拆解成小的目标，取得阶段性成绩时，也能获得成就感，让自己坚持下去。
2.衍生任务未完成的间接后果
可以在脑中想象如果你没完成这件事的后果，以及后果还会产生的影响。适当的焦虑，能帮你告别懒惰。
3.培养自己的专注力
我们该怎么高质量地完成工作呢？答案就是将单一任务的专注时间延长。
一开始，可以先把玩乐的时间分配得更多，但重要的是训练自己在一段时间内不分心的专注力，之后再慢慢缩减玩乐时间。
4.给自己唯一性的阶段奖赏
简单说，就是当自己完成特定阶段的任务时，给自己奖励一个特定的奖赏，让自己有动力来完成这件事。
