抑郁，只是我们的情绪得了慢性感冒。

身体的感冒，短期吃药就好，但长期最需要的是增加运动活力，增强抵抗力，从根本上调理体质。

心理的感冒，没有快速的特效药，有也是治标不治本，抗抑郁药物的本质作用是对神经系统的麻痹调节，如果是亢奋型的就调低多巴胺的分泌，相反，就刺激多巴胺的分泌。长期单纯依赖药物，会改变神经系统的自我调节功能。

非紧急情况下，不建议单纯使用药物。

最好的方法就是增加心理的活力，增强心理的抵抗力，调整心质。

同时，一年有一两次正常的感冒是身体排毒的信号，心理的感冒同样如此，是一种清除心理垃圾，调整的心理的活力的信号。

所以，客观对待抑郁，就需要科学疗愈。重在愈，而不在疗。

到底是什么诱发了抑郁症？

除了遗传因素，抑郁症的发生，主要是由外界引发的内心冲突。

病患、失恋、升学压力、人际关系的紧张、亲人的突然去世，都会成为抑郁症的诱因。

但抑郁症发生的真正内因，是一个人的人格特点。

从心理学的角度来说，抑郁症患者，本质上都是严厉的自我惩罚者。

所以，有人说：

“越是善良的人，越容易患抑郁症。”

因为太善良，遇到问题，才总是过度反思，惩罚自己，给予及其严厉的制裁和谴责。

他们陷入自责愧疚中，自我价值感极低，自我认同感极差，自我活力消失殆尽，自我攻击越来越强。

直至，想抑郁症投降。

举个例子：

有两个十多岁的女孩，都遭到了歹人的性侵。

A姑娘受到伤害后，留下证据，告诉家人，果断报警，把坏人绳之以法。

她遭到身心的伤害，但她还是挺过灾难，成为了勇敢美丽的自己。

B姑娘在案发后，认为都是自己的过错，不敢报警，不远任何人知道。

她觉得自己被玷污，从此不再干净，没有人再喜欢自己，自己也不配拥有幸福。

她患上抑郁症，直到长大成人，都没法走出来。

那么，是什么导致了两个姑娘截然不同的内在人格呢？

是她们内在的人格和信念。

而这，还要从原生家庭和成长经历中寻找答案。

尽管，我们每个人都是潜在的抑郁症患者。

但不同的家庭教育和父母教化，在孩子心头培植的不同信念，会让她们面对同样的问题，产生不同的人格和信念，做出不同的选择和行动。

所以，对父母来说，培养孩子健全的人格，是比考上名牌大学，重要100倍的事情。

对一个成年人来说，锤炼自己真实勇敢的自我，是比扮演虚假完美的人，重要100倍的事情。

面对抑郁症的正确心态：

1、抑郁症是常见的精神疾病

抑郁症并不是特别可怕的疾病，没有必要谈之色变，更不必妖魔化抑郁症和抑郁症患者。

比抑郁症更可怕的，是对抑郁症的偏见，对抑郁症患者的排斥。

2、不要自我诊断抑郁症

“我感觉我患上了抑郁症。”

很多人在这种自我判断中，不是抑郁症，也在一惊一乍中，把自己吓的精神出了毛病。

发现身体异样，到正规医院问诊，不要在忐忑不安中，自我诊断，悲观绝望，自己吓自己。

3、绝大部分抑郁症患者都能治愈

虽然，因为抑郁症自杀的人不少，但我还是想说：“当个理性的乐观者，绝对大部分抑郁症患者是都能痊愈的。”

如今，治疗抑郁症的方法有很多，效果都不错，患上了抑郁症，是身体和心灵提醒我们：

你太累了，需要暂时休整一下。

从今后，你要好好呵护自己的身体，按时吃饭，到点睡觉，穿戴整洁，平和有序；

你要温柔对待自己的内心，遵守自我的感受，明确自己的界限，坚守自己的底线，深度自我接纳，全然自我深爱。

我们可以这样说话：

“我患上了抑郁症。”——“我在你身边，如果需要，请告诉我，我可以帮你。”

“我这几天总是失眠”——“具体是怎么样的呢？是很难入睡，还是很早就醒了？”

“我每天都没有精神，感觉什么都没有意思。”——“你要是累的话，先休息一下吧，我学会了一道新菜，一会儿做给你尝尝。”

“我总是想无缘无故地流眼泪。”——“那你一定很难过吧，我们一去买几盆绿植，再养一个小狗吧，听说照顾植物和动物，会让人心情好起来。”

“我什么也不想说。”——“没关系呀，等你想说的时候，再告诉我吧。”

“我觉得人生没有意义。”——“嗯，每个人在某个瞬间，大概都会有这样的感受吧，但你知道吗，我真的很喜欢你。

有时候单单想起你，就会忍不住嘴角带着笑意。

你在我心里特别重要，我觉得这超过一切可以描述的意义。

我爱你，永远永远爱你，我不能没有你。”

抑郁，只是你的情绪得了慢性感冒，好好爱自己，世上没有什么过不去。

不必人人都要争做成功人士，做一个快乐的普通人士，也是一种成功。

默默的陪伴、守护、倾听和关爱，是情绪感冒最好的药。