事件: 今早我新买了一个手机，女儿补课回来以后对新手机很感兴趣。我提醒她按我俩早晨的约定回家先做作业然后再玩。过了半小时，她仍然在玩手机。

行为:  心中有了烦躁的情绪，想教训人，后来终于忍住了没发火，耐着性子给她讲道理，她却很不高兴。

应对姿态：超理智，指责

感受：失望、烦躁、生气

感受的感受：她因为失信于人、自控力不足、还不接受我的批评引起我生气

观点：她应该做一个信守诺言、按约定行事的孩子。就算犯了错也不要紧，也应该态度端正、知错就改。

期待：对自己的期待：面对女儿的行为有些让人烦躁生气的举动，希望自己能够理智的应对，并做出对大家都好的反应。对女儿的期待：希望她做一个诚信的人，养成会合理安排时间的习惯。女儿对我的期待应该是妈妈买的新手机很好玩，功能多、反应快，还有很多功能妈妈都没下载，帮她先恢复一些功能，顺带自己也玩玩。

渴望：被理解、被爱、被尊重

自我：当时我是想一提醒她，可能她就很自觉去做作业。可是任凭我怎么说，她也不动，还带着对我不满的情绪。

资源：温柔体贴、比较理智

觉察和学习：觉察到自己在面对女儿没有立即按我的要求行动时就有些心急，有想提高嗓门教训人的冲动。虽然当时觉察并控制好了情绪，但紧接着对她说教又让她产生了反感。这件事情让我想到以后在双方有不好的情绪时最好避免对她过多的唠叨和说教之词，她以当时的心态根本不愿意听任何道理，说了还起反作用。等双方冷静下来找合适的机会再交流沟通可能效果更好些。