当社会急速发展，“内卷”似乎成了各行各业都必须经历的一个阶段，它来源于人们的进取心，但在别人的光环下变形，又经过长期自我否定，最后变成了焦虑和形式主义的攀比。
没有人希望自己的努力是无意义的内部消耗，但并不是每个人都能跳出内卷，我根据自己的经历总结了三条经验，希望能有一点点价值。
一.把关注点放在自己身上
身边有很多优秀且努力的人。大三年级第一的学姐早上三点起来背单词，寒暑假将下学期要学的内容全部预习完；亚非学院的一个同学每次晒出的已读书单都有二三十本书，其中绝大部分我连听都没听过；采编部的同学坚持每天写文千字，而我每周写一篇都觉得困难。
上个学期我常常焦虑得晚上睡不着觉，有一段时间每天起特别早，疯狂读自己并不喜欢的书，硬逼自己每天写文，结果导致上课困死，对读书的兴趣锐减，写出的文也水得厉害，我一直在抬头追着别人跑，却忘了低头看看自己。
那一段时间，我的世界里只有追逐和模仿，只能看到别人的努力和优秀，根本找不到自己。
上一个寒假里自己在家，看不到那些努力的人，也不去看朋友圈，世界变得友好起来。失去了可以比较的人，我不得不把注意力放回自己身上，我忽然发现自己做了好多没有意义的事，除了给身边的人带来压力、给自己带来烦躁的情绪，那些表面上的努力并没有任何意义。而这，正是内卷的前兆。
我庆幸自己还不够优秀，精神和体力不支及时地让我清醒，没有一头扎进内卷的圈子。开学回来以后，我坚定地将关注点放在自己身上，我相信我可以以自己的方式变得优秀，别人的努力与我无关，我不需要与任何人比较。这一个学期，我过得舒坦多了。
二.找到自己真正的目标
当一个人有属于自己的坚定的目标时，他就不会轻易地被别人影响了。但当下能有自己目标的人真的少之又少，并且还有很大一部分人是“随风摇摆”，看到有人考研成功了就想去考研，看到有人一进公司就拿高薪了就想去实习找工作，看到有人创业成功了又想去创业，每一个方向坚持不到两天就放弃了，想卷也卷不起来，但依然是处在焦虑中。
所以，找到一个属于自己的目标很重要，无论它现不现实，只要足够坚定就好。
所谓“真正的目标”，并不一定是非实现不可，但必须要能够让你为之背水一战。不要管它实现的几率有多大，也别管别人怎么评价，只要你热爱，你觉得你可以放弃一切只为实现这一个目标，那就请坚定地走下去，因为有目标的人本就是受到了上天的眷顾，还有数不清的人不知道自己要干什么，你要珍惜梦想。一旦你有了自己的梦想，你就会觉得身边的人根本影响不到你了，因为每个人走的路都不一样，根本没有可比性。
但如果你无论如何都找不到自己的目标，那没关系，来日方长，不必着急。你现在要做的就是做好你现在正在做的事，学好你现在的专业，做好你现在的工作，但不要去跟别人比。没有目标的时候要提升自己，探索方向，多读书多实践，而不是跑到别人的路上将自己折腾个筋疲力尽，稀里糊涂地跟着内卷，也不知道卷了个什么。
三. 做好每日计划
将自己安排得明明白白，自然就不会去关注别人，当你完成了一天的计划被成就感充满时，外界压力就会变得微不足道。如果你每天过得混乱，看到别人努力肯定会焦虑，但如果能把自己安排好，每天要做的事都有一个明确的计划，就不会轻易被别人左右了。
那么这一天的计划应该如何做？经过实践我发现，计划不宜加时间，就是你只列出要做的事和大约要花的时间就好了，不要规定从几点到几点做什么事，因为本来计划只是一个大纲，你顺着它往下走就好了，一旦规定了具体时间，它就成了限制，这一天过下来会很累。而且有句话叫做“计划赶不上变化”，生活中的突发情况还是很多的，规定了时间之后就很难处理，太麻烦。
我每天的计划都是在早上写，如果当天有课就只写任务，利用课余时间完成，任务分两类：今天必须完成的和可以推迟的，但可以推迟的不能超过两天，否则这个任务就要被删除，不再做了。如果当天没课，我会用番茄工作法，经过多次尝试，我也对它进行了很多适用于我的改进，让它更符合自己的实际情况。
有计划的日子会过得很自信，按照自己的计划走，不要去管周围的人在干什么，你完成了自己的计划，这一天你就是成功的。
