正念练习第三周第七天

正念伸展和正念呼吸，面部出现流泪的感受，站立的最后一部身体中间有热量流动

三分钟呼吸:被心智拉走

不悦体验日历：

体验：写电影分享思路不清晰，组织不出语言来

身体的感觉：全身累，有个大石头压在肩膀

觉察到的心境和情绪：懊恼

脑海中的出现了什么想法：一写分享就词穷，越想写好越写不好

写下这些时有什么想法出现：自己对自己有期待，太注重结果

人面猴
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