人生就是一场考试——用最佳竞技状态参赛

冬奥会刚刚结束，精彩的比赛还让我们念念不忘。据专业教练的总结，运动员的赛前状态对比赛相当重要，其中战斗准备状态，也称最佳竞技状态，是最适宜于比赛的情绪状态。这时候运动员一般都有正确的比赛动机和良好的比赛态度，对比赛任务有清楚的理解，从而情绪稳定、发挥水平最好。

另外还有可能会出现的其他状态，比如过度兴奋状态、赛前淡漠状态、赛前盲目自信状态，这种情况就要针对性地进行辅导和心理训练了。

对于运动员来说，比赛就是一场考试，考试前、考试中会出现各种各样的问题。话说，屏幕前的你最近有没有在准备参加考试？

提到考试，一万个人心里有一万种要吐槽或要倾诉的，有的人可以把自己所学100%的发挥甚至超常发挥，而有一些人付出了很多却不能考出理想的成绩。

那我们今天聊一聊，考试的心理素质与考场表现——《考试心理学》。

本书的作者是美国作家本.伯恩斯坦，是一名心理学家和教育学家，他提出的考试模型被广泛应用于学校、以及专门为考生提供的培训机构中。

一、那我们直接上干货，先介绍一个有趣的模型——三角凳模型

本书的作者贴心地给出了阅读本书的方式，用常见的25个选项，与自己契合的打勾，这样就可以针对性地找到自己的问题所在。然后可以按图索骥，找到专门的配方。

比方我们有没有这样的，考试前头疼，胃疼.......

不管你在参加什么考试，或者面临什么考验，考试的题目科目在不停地变化，不变的是“你”。所以怎么样关注你，怎么找到你的最佳的功能区，怎么样在考试中的表现最出色，就是本书的宗旨，《考试心理学》就在在向你展示如何找到自己最佳功能区并且保持这种状态的方法。

好的，我们直接给答案，考试前和考试中，我们要的是：身体的冷静、思维的自信、精神的专注。

二、考试来了，我们要怎么做——三步走

一觉察二使用工具三行动

书里提供18个保持好心态练习的音频，实践出真知，跟着练习，总有一个可以帮助到你。

我们重点来聊一聊最难的部分：如何保持专注。

找一个自己能记得的保持专注、全神贯注的时候，你是否还记得自己当时的感觉，有没有感到心潮澎湃、热情高涨并且乐在其中？只要是哪怕只有一个瞬间，也代表保持专注虽然很难，我们也是可以做到的。

具体怎么做呢，两个关键词，一是明确目标，二是防止分心。

如果你没有目标或者是背负着别人为你制定的目标，那么你就会感觉这件事既缺少目的又毫无意义。

假如我们要参加一个考试，而这个考试并不是你一定要做的事情，你认为可有可无，过也可以，不过也可以，那么虽然你付出了学习，但是结果并不会如你所愿。

所以有一个清晰的明智的目标，才能够帮助我们保持我们的专注。

设定目标第一确保目标是发自真心的，你的目标必须发自于你的内心，否则你很有可能不会为之付出努力。如果目标非你所愿，那么你又何必为他吃苦受累呢，如果有人为你做好了安排，那么当此人在你耳朵边不断地唠叨时，你可能会敷衍了事的表现出一定程度的努力，然而一段时间后，你会对这种状况感到厌倦，你会心怀不满，而对方会对此大为光火，最终你会彻底失去兴趣并停止努力。可想而知，结果不会太好。

所以首先定一个真心的目标，其次定一个重要的目标。

拿本人举例，高中时间是我最努力的时候，当时的目标是考上大学。当上了大学后，没有目标，光阴在浑浑噩噩中流失，最好的青春，在迷茫中渡过。

如果你希望为实现目标竭尽全力，那么你的目标就必须与你前进的方向保持一致，这二者的一致性越高，你越有动力为实现目标而通过考试，考试与你的人生息息相关，未来的生活质量取决于你在当下的考试中表现出的水平，通过考试并不是终点，而是通向你整个人生重大目标的一个步骤。

所以请思考你的目标是什么，你的考试对于你的目标意味着什么？

然而，分心是成功路上最大的绊脚石！

如果你不断分心于其他的事物，那么你所做的就无异于在原地打转，你会感到泄气并逐渐心灰意冷。

我们总是安于固有的习惯，喜欢自己所构筑的井井有条，且不存在意外的小世界，这样让我们感到安全让我们感到满足。正是这样的习惯在我们的大脑中建立起了神经通路，此后产生的想法，也会遵循这条固有的神经通路，并使你不再发生改变。

但是面对新的知识、新的考验，显然按照固有的神经通路是行不通的，虽然改变很艰难，但是我们仍然要采取行动实现最大的潜能。如果我们仍然顺从固有的观念，不仅一次考试让们觉得难以应对，连生活中也会停止成长。

那些能保持专注的人能够取得成功。是因为他们找到了途径且始终沿着这条路稳步前行。他们与自己的精神保持着联结，反之不够专注的人会四处游荡并最终半途而废，他们不断地与自己的精神发生断联，因此对自己的表现造成了消极影响。

三、人生就是一场考试

无论你面对的是令人感到毛骨悚然的重大挑战，还是鸡毛蒜皮的小事，考验都会不断地出现在你的面前，没有人可以逃避生活中的挑战，无论富贵和贫穷，年长或年幼，快乐或悲伤，我们都注定是参加人生这场大考的考生。

比方说今天我的考验清单：1分享推荐这本书；2在有限的时间里给孩子做早晚餐，辅导作业；3做家务。

无论面对怎样的考验，你都需要调动包括自己的身体思维和精神在内的每一个部分，而《考试心理学》提供的三角凳，正是可以同时为这三部分提供帮助的综合模型。

朝着梦想自信的前进吧，并且实现你所想象的生活！