该怎样陪伴抑郁症的亲友？

抑郁症

当我们陪伴抑郁的亲友时，想给对方话语的支持和安慰时，要不就是说了没什么用，或者是怕说错了，对方更难受；想帮助他们，又觉得无能为力。还担心有时开导方式错误，对方情绪更加低落。甚至有轻生的念头。那么如果身边有抑郁症的亲友，该怎么陪伴他们呢？

一、对抑郁症理解的误区

首先，抑郁症是一个疾病，有生理原因，包括体内的神经递质异常。大众对抑郁症的认识有许多误区，所以很难感同身受理解抑郁症患者。常见的误区有：

第一个误区，抑郁症跟不开心类似

对抑郁症患者常见的错误有以下劝说：

不要想那么多；想开点。

你太闲了，忙起来就好了。

你这点事不算什么，比你压力大的人多得是。

一切取决于你自己，你要先努力。

振作起来。

不要那么矫情，有多少人比你痛苦知道吗？

......

这是许多人对抑郁症患者的劝说。这种劝说如果有效，那么，中国接近1个亿的抑郁症患者（2019年中国终生患病率为6.8%)很快就解决问题了。

很多人以为抑郁症不开心是可以控制的，事实上，因为抑郁症有生理原因，五羟色胺的浓度不够，或者神经递质的功能出现了问题。而五羟色胺是一种能产生愉悦情绪的信使。所以抑郁症的人不可控制的情绪低落、不可控制的觉得人生没有意义，什么都没有意思，不可控的想到自杀是一种解决方式。并且潜意识里自我价值感低，有自罪感、自卑感。

如果对抑郁症的亲友说你想多了，你太闲了，你不够振作，那抑郁症的人会怎么样呢？会更加觉得自己是狗屎，自卑，没有价值，自己有罪，没有做好自己的责任。

第二个误区，以为陪抑郁症患者聊天，让他倾诉，就可以治好抑郁症。

身体的五羟色胺含量过低，这不是谈话，倾诉，想开些，就可以解决的。个别轻度的抑郁症是自己运动等方式治愈的。但是从研究数据看，大部分患者是通过药物治疗和心理干预治疗疾病的。

二、避免对抑郁症患者做什么

1.不要表示（也不能暗示）抑郁症的亲友，你做错了事。

有的孩子抑郁不去上学了，父母说你这样不对，你应该好好学习，你要坚强一点。

有的长辈说，以前没饭吃，天天干苦力也没抑郁，现在的人为什么这么矫情。过去的环境和现在不一样，不能理解现在精神上的痛苦。就算不能理解，请不要说对方脆弱和矫情。

本来抑郁的人就自卑、自罪，没有价值感。他自己就给自己找了一堆过失，如果家人朋友再给他找过错，自罪感更强了。反而加重自杀的倾向。

2.不要否定他的价值感和生存意义感。

抑郁症的本来就无价值感，无意义感，自罪感强。对于他价值感来源的事情，不要强烈去否定。

比如这个男人赚钱没有老婆多，工作很一般，但是做饭很好吃。平时家人都很享受。但这会老婆跟他说，你该振作起来，努力工作，做饭做的好也没什么用，点外卖就行了。那他会更没有价值感了。

如果这个孩子读书一般，但是特别擅长画画。当孩子抑郁了学习更不好了，父母跟孩子说，你画这个有什么用，多花点时间学习跟上不好吗？这样否定了孩子的特长和爱好，否定了孩子的价值，抑郁者的无价值感和无意义感更强烈了。更加纠结和痛苦了。

3.误导他的疑病倾向

抑郁症常见的一个症状是疑病症。经常怀疑身体这里那里除了毛病，检查一次两次不信还接着检查。比如癌症、肿瘤、艾滋症等。家人朋友在和和抑郁症患者相处时，不能同意对方的疑病；或者问他是不是有其他病或暗示他有什么病。本来就疑病的人就更加觉得自己不能安稳的好好活着了。

4.少表示这个世界太累了

有的父母或家属会不知觉的说，这个世界本来就是很累，别人比你压力还大，痛苦的人多的是，这世界就是这么不容易，你累谁不比你累。这样抑郁症患者的对抑郁症患者的无意义感没有正面作用。