A 感恩三件事
1.感恩家人中午选择外食，使得我上午可以定定心心上课，专注在自己身上。
2.感恩今天整理了娃的衣服，分类好送人和捐赠，家变得宽敞舒服了。
3.感恩晚上听了精彩的轻断食讲座公益课，更加确定这是自己热情的方向。感恩遇到平台和这群伙伴，群体同频共振更具持久力。感恩老师榜样们！
B 感恩1个人
感恩先生。娃最近爱上电脑硬件和装机。先生特意找视频了解当前主流硬件型号配置和价格；娃提出计划再装1台电脑时，先生明确拒绝，同时提出先把装好的这台安排去处后可以再装新的。先生给我示范了什么是真正的成熟之爱：主动观察和关心所爱之人的爱好，可以拒绝不宠溺并给予选择指导。先生是我的榜样，温和而坚定，感恩身边有榜样，贴身学习。
C 发送祝福给一个不喜欢的人或事（转化负面情绪）
上午上课迟到2分钟差点进不去，老师正好针对机构和规矩调整讲述一些严肃的话题，语气口吻有些严厉，我有些不安；某些观点触发了我的抵触，内心有些矛盾、焦躁和憋闷。感恩这些不舒服的感受，提醒我自己内在有冲突。祝愿自己更加清晰、明晰和坚定。
