你有没有这样的一种情况：
玩手机玩到半夜一两点，明明大脑昏昏胀胀，眼皮子酸酸沉沉，但是手指头还是我行我素，一看时间1:50了，你想着再玩十分钟，两点准时睡，结果一个小时真是弹指一挥间，再看时间的时候已经2:50了。
你懊悔不已，明天还有一堆事呢，怎么能睡这么晚，于是你带着满满的愧疚感和罪恶感迅速摆好睡觉姿势，结果思前想去、翻来覆去地睡不着，脑子里浮现着刚才刷手机的一幕幕精彩瞬间，甚至回忆到搞笑镜头还会没心没肺地“噗嗤一笑”。
嗯，世界真精彩，你真舍不得睡。
结果呢，第二天或许还要上班，无精打采地应付着各项工作，或许呢睡个懒觉，睡到中午十二点还觉得不过瘾，起来脑子仍然是昏昏沉沉的，也没有食欲，面对手头的东西心浮气躁，面对别人的话语心烦意乱，仿佛整个世界都与你为敌。
只有到了晚上，夜生活开始，你才找到了属于你的战场，激烈的游戏、精彩的视频让你沉醉不已，仿佛只有这样才能找到你真实的自己，才能获得你对这个“真实”世界的参与感。
嗯，紧接着，世界真精彩，你真舍不得睡。
我们在这样的一种情况下，长期熬夜玩手机玩电脑，其实都是在逐渐损耗我们的元神，消耗我们的精力。
《道德经》中说：五色令人目盲，五音令人耳聋。我们每天沉浸在这花花世界中，精气神就会慢慢地被消耗掉，它的整体水平就会慢慢降低，我们整个人的状态也就会慢慢下降。比如注意力不集中，还没工作几分钟就想着回微信、刷朋友圈、刷抖音；比如习惯性拖延，工作总是到最后关头才匆忙应付了事；再比如记忆力减退，明明到嘴边的话却怎么也想不起来，刚才还计划好的事情转眼就忘记了。
这些场景出现的频次越来越高，你也变得越来越焦虑。所以我们就会经常感到自己对这个世界的无力，迷失自我，还会胡思乱想，找不到生活的意义。
如果你经常有这样的体验，又想打破这样的生活现状，我这里有一种方法能够改善，那就是冥想。
可能很多人又会拿异样的眼神审视着这个词以及说这个词的人，把它跟玄学、迷信结合起来，大哥，我有必要骗你吗，那么多企业家、知名人士都在用的生活方式，你拿过来体验一下又怎么了。又不是冥想一下就走火入魔了，打个坐盘个腿而已，也不花钱，没什么损失，万一管用呢？
说正经的，冥想其实就是大脑整理碎片化信息的过程，就像电脑清理一样，将没用的清除，将有用的整理归档，以方便下次使用更方便快捷。有科学研究证明，经常通过冥想训练的人，相比于那些没有冥想过的人，大脑前额叶的氧合血红蛋白更多。说通俗点就是大脑供氧量足，反应更快，记忆力更好，整理碎片化东西的速度也快。也就是说，相对于运动锻炼能够增强身体素质一样，冥想锻炼是能够增强大脑的整体素质的。
再强调一遍，冥想打坐没那么神秘，也没必要搞的神神叨叨的，它就像我们的身体每天都需要睡觉休息一样，大脑也需要一定的方法进行休息和调整。
冥想的方法也很简单，找个安静的地方，坐着躺着都行，不一定非得双腿盘起像个得道高僧一样，只要你感觉舒服就可以。然后背要挺直，闭上眼睛，舌抵上腭，把注意力集中在自己的呼吸上去，最好是腹式呼吸，呼吸自然平稳。
有人会问什么叫“注意力集中在呼吸上”，简单说就是你的眼睛内视你的鼻子，不管吸气还是呼气你都看着它，思绪跟着你的呼吸走。
如果出现了想这想那的情况，比如你最近发生的糗事，或者你刚才刷手机看过的精彩片段，这都是非常正常的，你也不用感到排斥或者反感，就调整呼吸，重新把注意力集中在呼吸上去。
当年达摩祖师在山洞中面壁9年，他能听到嵩山脚下虫子蠕动的声音，你就想想这种方法对大脑能有多大的好处。
一切诸法皆如幻，本性自空那用除。若识心性非形象，湛然不动自真如。
有人说：独处时，你才能完全成为自己，冥想是最快捷让你去认识自己、找到真我的一种方法。相信我，如果你肯每天花10分钟左右的时间训练上一个月，整个人的神态和气质都会焕然一新。
更多关于冥想打坐的细节和注意事项，可以参考如何修心打坐和打坐注意事项。
希望能够帮到大家。
