《非暴力沟通》第四章：体会和表达感受
这是沟通要素的第二个，简单地说是感受；具体地说是沟通双方的感受——通过观察，把自己所看到的事情说出来，然后表达自己的感受，先让对方先了解，进而理解你的感受，从而对自己所做的事情做适当的调整。你不说出感受，人家很难共情，这是事实。
“声音太大了会打扰到别人”只是事实，或者说道理；
其实我们可以找到自己的感受，说“那样我睡不着觉，我会感到很奔溃”，那对方更能理解你的感受。想想看我们内心会不会更容易体会到对方“奔溃”的感觉？ （这里要特别说明一点，不要把对方看成是怎么也泼不进水的一个人，因为沟通力有个什么法则啊，“没有人想成为烂苹果”，对吗？）
想起了我自己身上的一件事情，我先生以前有时候会和几个朋友玩到比较晚才回家。
我就是采取上面的处理方法，说“你这么晚才回来，把本来睡着的我吵醒了，然后我可能一晚上都再也说不着觉了。” 我只说事实，以为把道理讲清楚了，你就应该能理解了，就应该知道怎么做了。结果呢？肯定是“一堵墙”的感觉哈。 要强的我也一直不说自己“感到很难受”，觉得很矫情，先生根本理解不到我的感受，他只是特别希望我能睡好，会第二天早上自己悄悄起床做好早餐再轻轻喊我起床吃。后来先生要玩也是把朋友喊到家里玩，也不会玩得太晚，这样已经第四年了。尽管“晚归闹难眠”风波已经过去很久了，但看到卢森堡博士这样耐心的举例解释“表达感受”的沟通方法，我觉得很受用。接下来，我想我是不是应该跟先生说“周末你在12点前结束牌局，我也睡得很好，我很开心，感谢哈”，还是觉得有点矫情，也不知道他会有什么反应。但这样的沟通应该会让我们情意相通的，如果说不出口，那就换种方式吧。
