崔甜甜中原焦点网络初25＋中25＋讲13坚持分享第230天（中级25坚持分享第100天），累计共47次（15来6box11咨15观）

以书会友，同沐书香，

在阅读中找到生活的光芒。

今天是我们《尊重与希望》的第23期读书会，读书的内容是改变的重要性以及结语（第2章：尊重的赋能—焦点解决短期治疗的人性观与专业价值）。

1.行为改变，往往是最能有效帮助当事人提升生活的方式。

行动能够带来顿悟，顿悟不一定能够带来行动。有时候，我们知道未必能够做到，生活中有很多的困扰往往有可能来自于我们想得太多，做的太少，想的过程中可能会有很多很多的困难，但在实施的过程中未必有那么多的困难。所有，最终都要落实到行动上来。当一个人的行为发生改变的时候，他就有更多的信心去做更多，生活的系统也会随之而改变，整个人的生活方式也会改变和提高。

2.帮助当事人觉察任何正向的改变的发生以及为什么能发生，将有助于当事人提升继续处理来谈问题的勇气与有效方法。

3.小改变是很可贵的，其影响可能会是深渊的。持续关注与扩展小改变的增加，将会导致大改变的“滚雪球效应”的出现。

（1）EARS是SFBT后续谈话中主要的系列介入方法。

E引发(elicit)：观察与引发当事人关注到什么事情已经变得比较好了；

A扩大(amplify)：拓展当事人变得较好之处，详细探讨其对自己、人际与解决问题的涟漪效应，以及达成改变的种种方法与执行细节，以能迁移到生活的其他地方；

R增强(reinforce)：以态度与语言增强当事人产生的改变；

S开始(start again)：再次探索其他进展的成功经验。

这样的EARS的问句，将能引发当事人细细品味、欣赏与掌握描述自己的成功经验与改变历程，而能懂得如何持续朝向目标迈进。

（2）以下就各个谈话环节的问句做一举例：

E引发(elicit)【仔细、认真倾听当事人正向改变之处或改善之处】

从上一次见面后，哪些事情更好了？

上次我们见面后，你什么时候表现得比较好？

这几天，你哪一天心情是比较平静一些的？

生活总是有起伏的，哪些时候比平常一般的状况要再好一些些（或一点点）？

A详述(amplify)【具体化，细节、细节、还是细节】

你是如何发现的？这是怎么发生的？【自我赞美】

以1~10分，10分表示很稳定，1分表示不稳定，你觉得自己的状态，从上周到这周，是从几分到几分的变化？【评量问句】

在这一周内，哪一天是最高分？这个高分的状态，是怎么发生的呢？

多告诉我一点，你做了什么，让你不再发脾气？

当你开始照顾自己时，你的父母看到了什么？之后，他们对你又有何不同？【间接赞美】

对于当事人的细微改变，包含的范围可有很多层面，可以达成的方法也会很多元。所以，需要多运用一些“W”“H”问句来追问细节，如：

WHEN：何时做到的？然后发生了什么？

WHERE：你在哪里做这些事？你还可以到哪些地方去做同样的举动？

WHO：谁在旁边？谁注意到了？谁有帮助你？他们的反应是什么？你是怎么注意到他们的不同的？他们的反应不同时，你做了些什么？他们认为你的改变对你有什么帮助？你的不同又怎么影响你们的互动？

HOW：你怎么做到的？你是怎么判断这是对的？你是怎么决定要这样做的？这为什么有用？你如何知道你可以再多做一点？

从这件事的处理中，你觉得有哪些积极的方法？这些积极的方法有哪些可以用到另一个目标上？

【当咨询师能对当事人的进展探讨得越细致、所探讨的面向越多时，当事人也越易觉得改变是可贵的、影响是很大的，也越容易肯定去重复良好行为的重要性。】

R增强(reinforce)

非口语的增强，包括：身体的前倾、表情的专注、声调的喜悦、惊讶等，并配搭一些口语的增强：“太棒了!你再说一遍!”、“你真的做了!哇!”等直接赞美。

多告诉我一点，你做了什么，让你不再发脾气？【自我赞美】

当你开始照顾自己时，你的父母看到了什么？之后，他们对你又有何不同？【间接赞美】

【信念：多做对的，就没空做错的；滚雪球效应；一个改变带来更多的改变。】

S开始(start again)

探讨其他的成功之处，重复EAR环节。

【细节、细节，还是细节。这一点是最难的。】

（3）涟漪效应：在描述一个事物造成的影响渐渐扩散的情形，类似物体掉到水面上，所产生的涟漪渐渐扩大的情形。

蝴蝶效应(Butterfly effect) 是指在一个动态系统中，初始条件的微小变化，将能带动整个系统长期且巨大的连锁反应，是一种混沌的现象。“蝴蝶效应”在混沌学中也常出现。

多米诺骨牌效应：一个相互联系的系统中，一个很小的初始能量就可能产生一系列的连锁反应，人们把这种现象称为“多米诺骨牌效应”或“多米诺效应”。