面对焦虑，首先好好地想想自己不想出现的最坏可能是怎么样的一种情况。想三个办法出来，使这个最坏可能不会出现～
方法之一：清单管理法
——把手上的待办事项在一张白纸上列出是最有效的处理忙碌状态的技巧。潜意识用感觉跟你沟通，它对数量是很笨拙的，多出两三项事情便产生焦急、紧张，会有压力的感觉，尤其是当这些事情都被人催促的时候。把事情写出来，我们便不需要用脑的力量去维持有多少项，哪项应排在的前或后的事情，这些事情意识部分的能力更胜任。
一、把手上的事情按急缓的先后次序写在一张白纸上，每完成一项便在纸上把它删掉，有新的事项出现便添上去。督促自己按清单上的次序逐一完成事项，每天工作结束时便重写一张等待完成、按急缓先后次序排列的清单。（这一步便能大大消减心中的焦虑和压力）
二、对清单上的每项事情做出时间，估计需要多少时间才能完成，写在清单上。统计完成清单上全部事项所需的时间，在估计本人每天工作时间中可以用来处理这些事情的时间有多少，把清单上事项全部所需的时间除以可用时间，便是完成手上所有事情的天数。（做到这里，绝大部分人便完全没有因为事情繁多而产生的焦虑压力了）
