刚把头发剪短，遇见同事，对方没说一句话，自己先发言“哎呀，剪完就后悔了，一点都不好看”；
去逛衣服店，老板推荐了新款，试穿前，立马说“我皮肤很暗，特别挑颜色，不适合这一件”；
学校组织听课，一下课，大家还没发言，自己就赶紧说“呀，有一个地方漏掉了，好失败”；
遇见熟人时，他们的一个眼神，一句话，自己都思来想去琢磨，脑海中不断播发电影“他会怎么看我”“我是一个怎样的人”“她喜不喜欢我”
……
我觉察到自己很容易在别人说话前就把自己给否定，很容易被称赞时惴惴不安；也很容易被别人的言行影响，随着不断学习，深层次的东西被我看见。
“先自我否定的人往往是害怕被否定”。当在书中看到这一句话时，我打了个激灵，细细琢磨，慢慢回忆，渐渐认同。我先把自己的不好暴露了，对方总不至于再雪上加霜了吧，甚至还会来点儿安慰或者夸奖认可啥的，再往内心深层探索的话，心灵深处是渴望被认可、被肯定。我忽然想到个体心理学家阿德勒说的一句话“人的一切行为都是有目的的。”觉察到自己的这个需求，我真的挺高兴。
那为什么真的被夸奖时会惴惴不安呢？或许是因为自己不想与众不同，自己想和大家一样，但是“众目睽睽被夸”让自己孤立起来，觉得远离了群体，担心会被边缘。人的心理需求就是在团队当中想要归属感，所以社会上就有了很多很多的不得已的“从众”。看到这一点，心理一阵光明。
她人的言行会影响到我，原来，是我的自尊体系不太健全。不能够客观的看待自己，前一分钟还挺开心，别人一句批评，自己就能陷入深渊；假如自己是一棵树，随便一阵风都能让自己刮倒，太在乎别人的眼光，保护自己的方法就是不断取悦，摇摆不定，代价就是失去自我。探索到这一点，有拨云见日之感。
是的，问题一旦被看见，就有了改变，否则，日复一日，年复一年，一辈子只是过一天；
看见自己的暗区，明白任何人的生命都有卡点，不同而已，只能自我修炼；这些黑洞和童年有关，回到童年记忆，往事一幕幕……当被忽视的时候，当被否定的时候，当给脸色看的时候，自己做了一些决定，自己给了某种解释，就形成了自己的信念；虽然，有些解释不一定对，有很多信念不一定正确，但是孩子只是相信自己看到的、感受到的，和真实无关；带着自己的“人生行李”成长，用自己的信念看待世界万千，原来每个人成年的躯体里不但住着一个小孩，而且这个小孩还掌握着我们人生的方向盘。如果不是学习鼓励咨询，可能一生都被身体里的小孩掌控，这也就是我们身旁，有些人年纪很大，行为很幼稚的情形。
接纳原原本本的自己。没有接纳，就没有改变，不管是怎样的自己，善良还是自私；努力还是懒散；认真还是健忘；双眼皮还是黑皮肤……都是我的一部分，我有优点，也有缺点；有优势，也有短板；改变能改变的，接纳不能改变的。
一旦开始接纳真实的自己时，便少了很多自我攻击和自我否定，内心中滋生出了勇气和自信。
我可以穿三五十的体恤衫，我也值得三五百的连衣裙，只要舒适、合适，我喜欢，因为我值得；
我可以在被夸时大大方方说一句“谢谢”，我也有勇气在别人提出不合理的要求时坚定拒绝“不”；
我有自己的喜欢，也允许自己被讨厌，自己坚定了，在任何的关系中便不慌张；
和善坚定，不傲不卑。
因为不懂，便无法肯定，
爱自己，先懂自己！
