一个月只去父母那里吃一到两次饭，去感受痛苦之身的激活与当下良好心态的损耗。

一个月去做一到两次洗脚或者按摩，不超过两次，去做回到谷底的包容或者体验所谓的消遣。

如果要学一个较为合适的放松，怎么放松呢？运动。每天下午三点半到四点半。运动一小时，一周可以休一天。

还有喝茶，自己一个人的时候可以边细细品茶，边阅读。外出喝茶要找挑时间和地点，半个月外出一次喝茶，就足够了，去多了，沟通也是无效的。

听音乐，唱歌，这个也可以一个人时来做，把自己安置好，不一定要与外界接触。

去山上转转也不错，可以找个地方坐下来，听听歌，感受一下自然环境。

去富有文化元素的地方旅游，可以试试。

平时在家学习，注意停顿休息和冥想。

不一定要找到朋友，才能相互给予力量。观察学习和阅读时的感受，包容自己，接纳自己，凭感觉去寻找适合我的精神活动区域，不一定要有想说的话，但选择与经历可以作用于我平常的言谈。

朋友是需要等待的，自己未修整好，其实朋友也在等我，等那个更加合适的碰面。

最后一点，就是去探望老朋友或者长辈。要保持这份心，在某个时候采取行动。