《正念：此刻是一枝花》
Day 4：阅读：第一章：
第三节： 停一停
在生命的旅途中，我们能否稍稍驻足，停顿片刻？会在此刻驻足吗？如果真的做了，又会怎样？
慢下来，才能够好好的品味的生活。
要想停下手中所做的一切，其中一个良策是暂时切换为“存在”模式。将自己想象为超脱-(心识、意识、肉身、潜意识及所在的物质世界)于时光之外的旁观者(质人=神我)。观察当下，不作任何干预。会发生什么？你感受如何？你看到了什么？又听到了什么？
原质静而远观-原人⋯会发生大宇宙和小宇宙的连接；感受到土地、花草⋯的芳香；内在视觉浮现色彩绚丽带着光芒而赋有变化的、魅力无穷的几何图形，甚至是还有人像及符号等；听见与内在小孩🧒窃窃私语……
也许你有所不同
第四节：当下即是
重点1-在所有有目的而系统化的人类活动中，只有冥想从本质上而言不是要提升自己，也不是为了带来任何结果，而仅仅是为了意识到你当下的所在。也许冥想的价值正在于此吧。
它是一种“存在”。当我们理解了“当下即是”的含义后，我们就能放下过去和未来，感悟当下。
冥想的角度来看，每一种心境都是特别的，每一个时刻都是特殊的。
当我们不再一心希望当下会发生点什么时，我们就等于迈出了一大步，能够面对当下了。
在冥想修习中，取得进步的最佳方式是放下一切想要取得进步的欲望。
关键词：
1-接纳：接纳当下、接纳此刻、接纳刹那。
接纳不意为着妥协，意为着一种清醒的认知，才能做出正确的选择(行动)。
第五节： 掌握刹那
2- 刹那：我们要提醒自己去观察(Observ/See)+感受(Feel)+存在(Just be there)=(观呼吸)并以此培养正念
第六节： 留意自己的呼吸
3-留意自己的呼吸
利用呼吸，使我们的思绪回到当下此刻，这是瞬间就可以完成的事情，只需注意力集中，方向稍作转变即可。
但是，如果你能给自己多一点时间，将一个个的清醒时刻连点成线，连线成面，那就妙不可言了。
呼吸带来清明，智慧由静而生。
