杨小乖的姐姐，就是我大哥的女儿，怀孕已经30周了（杨小乖准备要做舅舅了，哈~），从她最近发的朋友圈照片看，双脚已经肿得很大了。双脚水肿，是孕期尤其是孕晚期非常常见的现象，也是缺钙的典型表现。
一般只要碰到跟钙有关的问题，我都会咨询一下林教授。
我问，“林教授，孕妇怀孕后容易缺钙吗”
林教授答，“非常容易缺钙。”
我问，“为什么呢？”
林教授答，“很简单，因为孕妇是一个人吃钙，两个人用。”
我问，“一人吃钙两人用，这个很容易理解。那怀孕后容易缺钙具体的原理是怎样的呢？”
林教授答，“你这个问题很好。孕妇怀孕后她的钙代谢是否正常，对于她顺利怀孕至生产，非常重要。”
“我们人体对钙的吸收，通常比其它营养素比如钾，钠等要慢许多。如果只是通过食物获得钙，或者吃普通的补钙产品，即使是在最适合的条件下，每天能吸收到的钙也是十分有限的。”
林教授继续说，“胎儿从只有几毫米的小胚芽，发育成一个身高50厘米左右，体重大概有3公斤的新生儿，需要从母体吸收大量的营养素。其中钙是构成胎儿骨骼，牙齿的主要成分，为了保证胎儿脊柱，四肢，头颅的正常发育，就必须要有足够的钙供应给TA。”
我说，“林教授，胎儿的发育需要大量的钙供应，这个也容易理解。那么胎儿从小到大，TA对钙的需求是一样的吗？”
林教授答，“不一样。胎儿发育的整个过程，大概需要30克的钙。其中80%以上的钙，是在怀孕4个月以后的中晚孕期提供的。”
“根据我们的测算，胎儿在30周以后对钙的需求会骤增，增加的量大概是20周时的7倍左右。”
我说，“哇，突然增加这么多，那如果孕妈妈们不注意在这期间补钙的话，岂不是很容易缺钙？”
林教授说，“是的。而且这个时期，孕妈们除了要给胎儿提供大量的钙以外，自身的血液循环量也在加大，这就需要更多的钙了。所以我们看到很多孕妇到孕晚期的时候会小腿抽筋，腰酸腿痛，关节痛，双脚水肿等，这都是缺钙引起的。”
我说，“我还以为这时候怀孕的正常现象呢！”
林教授说，“也正常也不正常。说正常是因为确实很多孕妇都有这种情况，甚至是普遍现象。说不正常是因为这种情况其实是可以避免的，只要这个时候科学的补充钙就可以了。”
我问，“那林教授，这个时段的孕妈们，钙如何补钙呢？”
林教授说，“根据调查资料显示，孕妈们平均每日摄入的钙，只有628毫克-699毫克，是远远不能满足自身需要的。由于孕妇每天需要的钙量比较多，如果只是从食物补充，是很难保证足够量的。这个时候一定要进行专门的钙剂补充，尤其是在怀孕20周以后。补充钙剂的时候，一定要补充我之前跟你说过的络合态的钙，补充分子钙或者离子钙，效果都很有限。”
我说，“虽然食物补钙量有限，但是还是要尽量多吃含钙高的食物吧？”
林教授说，“是的。像豆制品，虾皮，牛奶等，都是很好的补钙食品，可以多吃点。”
孕期补钙是非常重要的，所有的孕妈都要重视。怀孕期间补充充足的钙，对孕妈，对胎儿，都有很大的好处。尤其是对胎儿，甚至会影响到TA今后的一生。关于这个话题，我以后还会专门写一篇文章来讲。
好了，我是杨过，如果你有任何补钙养骨方面的问题，欢迎你加我微信，我们一起交流。
